Adam Chen 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
ID 116328

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:44 | 05:34/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 9950 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'59")

1003 / 1003

172 / 96

2

05'17"

(11'18")

05'16" (+00'16")

1002 / 2006

176 / 107

3

05'03"

(16'21")

05'00"

1009 / 3015

183 / 108

4

06'26"

(22'47")

06'25" (+01'25")

1002 / 4018

176 / 88

5

05'45"

(28'32")

05'42" (+00'42")

1005 / 5024

180 / 97

展開計圈分析

新竹

Adam Chen

·

新竹

Adam Chen

·

新竹

Adam Chen

·

新竹

Adam Chen

·

新竹

Adam Chen

·

今天是名符其實的下坡一條龍，上坡一條蟲。雖然只有弱弱的10k 也是跑到大家嫑嫑的。

賽前宣言: Go go

賽後評分: 上坡挺有挑戰性的，不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.62 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 1102.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'17"	00:11'17"
3	05'00"	00:16'17"
4	06'29"	00:22'46"
5	05'45"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	05'55"	00:40'14"
8	05'14"	00:45'28"
9	06'27"	00:51'55"
9.7	05'26"	00:55'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km