黃昭耀 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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半馬 | 01:41:36 | 04:48/km | 第14半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'25")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:23'11"

15 km

(01:11'53")

00:24'06" (+00'55")

00:49'14" (+01'27")

20 km

(01:37'01")

00:25'08" (+01'57")

Finish

(01:41:36)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

新竹

黃昭耀

·

以為路線是平路！結果幾乎都是上下坡！
#下一場賽事就是以破百為目標啦！

賽前宣言: 報名費便宜就報了

賽後評分: 可以不要跑那麼多的坡嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾明志, 林慧君和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが恭喜高速完賽

2018-10-11 12:49 ·

林慧君恭禧風痕哥，好厲害

2018-10-12 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	05'19"	00:19'42"
5	04'54"	00:24'36"
6	04'46"	00:29'22"
7	04'33"	00:33'55"
8	04'27"	00:38'22"
9	04'34"	00:42'56"
10	04'51"	00:47'47"
11	05'19"	00:53'06"
12	04'41"	00:57'47"
13	04'27"	01:02'14"
14	04'47"	01:07'01"
15	04'52"	01:11'53"
16	04'58"	01:16'51"
17	04'52"	01:21'43"
18	05'04"	01:26'47"
19	05'02"	01:31'49"
20	05'12"	01:37'01"
21	04'24"	01:41'25"
21.1	04'01"	01:41'43"

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