陳順天 2014/03/30 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

全馬 | 04:04:58 | 05:48/km | 第12馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:04:58
總名次	183 / -
分組名次	53 / -
平均速度	05:48/km

官方證書

陳順天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'12")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'09"

15 km

(01:17'16")

00:26'46" (+01'37")

00:55'00" (+04'30")

20 km

(01:45'30")

00:28'14" (+03'05")

25 km

(02:14'15")

00:28'45" (+03'36")

01:00'59" (+10'29")

30 km

(02:46'29")

00:32'14" (+07'05")

35 km

(03:17'43")

00:31'14" (+06'05")

01:02'46" (+12'16")

40 km

(03:49'15")

00:31'32" (+06'23")

Finish

(04:04:58)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 514 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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第12馬～～～2014八卦山台地馬拉松
雖然是一場丘陵地形的馬拉松，但是最近整體狀況還不錯，以及對這條路線的熟悉，所以這一場再來試試看，能不能再突破個人最佳成績，再一次Sub4。。。第一折返點之後，前半馬都有按照原訂計畫進行，狀況也還好；但是過了148爬坡路段，太陽就開始曬，又爬坡又熱的情況下，速度慢了下來，到西嶺國小30Km，進度落後６分鐘，第二折返點後剩下最後6Km，就確定跑不進4小時以內了，最後以4:04:58完賽！！果然要破ＰＢ還是要天時地利人和。。。。。

賽前宣言: 最熟悉的路線,當然要參加 !!

3月累積里程 : 245.60 km

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shadow (LDS超馬團), 老王和其他 23 人說推

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大嬸慈慢慢跑（欣慈）恭喜完賽

2014-03-31 13:56 ·

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王同安恭喜完賽

2014-03-31 20:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'01"	00:10'39"
3	05'01"	00:15'40"
4	05'03"	00:20'43"
5	04'38"	00:25'21"
6	04'40"	00:30'01"
7	04'47"	00:34'48"
8	05'21"	00:40'09"
9	05'14"	00:45'23"
10	05'07"	00:50'30"
11	06'09"	00:56'39"
12	05'20"	01:01'59"
13	05'19"	01:07'18"
14	05'06"	01:12'24"
15	04'52"	01:17'16"
16	05'28"	01:22'44"
17	05'12"	01:27'56"
18	05'58"	01:33'54"
19	05'47"	01:39'41"
20	05'49"	01:45'30"
21	05'34"	01:51'04"
22	04'56"	01:56'00"
23	05'52"	02:01'52"
24	05'47"	02:07'39"
25	06'36"	02:14'15"
26	07'02"	02:21'17"
27	06'00"	02:27'17"
28	07'25"	02:34'42"
29	05'46"	02:40'28"
30	06'01"	02:46'29"
31	06'12"	02:52'41"
32	05'55"	02:58'36"
33	06'46"	03:05'22"
34	07'13"	03:12'35"
35	05'08"	03:17'43"
36	05'31"	03:23'14"
37	06'27"	03:29'41"
38	07'52"	03:37'33"
39	05'34"	03:43'07"
40	06'08"	03:49'15"
41	06'00"	03:55'15"
42	06'09"	04:01'24"
42.5	06'29"	04:04'41"