Richard Lo 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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全馬 | 05:00:50 | 07:07/km | 第57馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'55")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'23"

15 km

(01:39'18")

00:33'37" (+01'14")

01:09'46" (+04'05")

20 km

(02:15'27")

00:36'09" (+03'46")

25 km

(02:52'14")

00:36'47" (+04'24")

01:15'22" (+09'41")

30 km

(03:30'49")

00:38'35" (+06'12")

35 km

(04:07'39")

00:36'50" (+04'27")

01:15'16" (+09'35")

40 km

(04:46'05")

00:38'26" (+06'03")

Finish

(05:00:50)

日期: 2018-10-14 05:59 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'32")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'59")

06'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'31")

06'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'16")

06'44" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 整體規劃佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林國瑋, leepenpin 和其他 8 人說推

·

發哥好厲害的連日全馬賽事、恭喜順利完賽

2018-10-14 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'29"	00:13'34"
3	06'27"	00:20'01"
4	06'32"	00:26'33"
5	06'45"	00:33'18"
6	06'23"	00:39'41"
7	06'27"	00:46'08"
8	06'05"	00:52'13"
9	07'22"	00:59'35"
10	06'06"	01:05'41"
11	06'45"	01:12'26"
12	07'43"	01:20'09"
13	07'01"	01:27'10"
14	06'01"	01:33'11"
15	06'07"	01:39'18"
16	08'15"	01:47'33"
17	06'36"	01:54'09"
18	07'43"	02:01'52"
19	06'49"	02:08'41"
20	06'46"	02:15'27"
21	06'59"	02:22'26"
22	08'29"	02:30'55"
23	06'46"	02:37'41"
24	07'40"	02:45'21"
25	06'53"	02:52'14"
26	08'27"	03:00'41"
27	06'59"	03:07'40"
28	07'53"	03:15'33"
29	06'57"	03:22'30"
30	08'19"	03:30'49"
31	06'53"	03:37'42"
32	07'28"	03:45'10"
33	07'49"	03:52'59"
34	07'37"	04:00'36"
35	07'03"	04:07'39"
36	08'23"	04:16'02"
37	07'12"	04:23'14"
38	07'12"	04:30'26"
39	08'00"	04:38'26"
40	07'39"	04:46'05"
41	07'13"	04:53'18"
42	06'54"	05:00'12"
42.1	06'15"	05:00'52"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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