Herbie Hsu 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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半馬 | 04:00:40 | 11:24/km | 第5半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:41'39"

10 km

(01:41'39")

01:00'57" (+20'15")

15 km

(02:46'29")

01:04'50" (+24'08")

02:08'50" (+27'11")

20 km

(03:50'29")

01:04'00" (+23'18")

Finish

(04:00:40)

日期: 2018-10-14 06:15 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'49")

1000 / 1000

2

09'22"

(17'00")

09'22" (+03'33")

1000 / 2000

3

10'28"

(27'29")

10'28" (+04'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(33'18")

05'49"

1000 / 4000

5

07'22"

(40'41")

07'22" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很棒值得來體驗看看
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'22"	00:17'01"
3	10'29"	00:27'30"
4	05'49"	00:33'19"
5	07'23"	00:40'42"
6	08'27"	00:49'09"
7	07'20"	00:56'29"
8	16'47"	01:13'16"
9	13'02"	01:26'18"
10	15'21"	01:41'39"
11	14'09"	01:55'48"
12	13'35"	02:09'23"
13	08'24"	02:17'47"
14	15'39"	02:33'26"
15	13'03"	02:46'29"
16	09'23"	02:55'52"
17	08'51"	03:04'43"
18	12'19"	03:17'02"
19	18'21"	03:35'23"
20	15'06"	03:50'29"
21	06'39"	03:57'08"
21.6	05'52"	04:00'43"

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