傅裕宸 2018/10/14 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第13半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:58:11
總名次	165 / -
分組名次	55 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:27'00" (+01'44")

15 km

(01:20'26")

00:28'10" (+02'54")

00:55'10" (+02'54")

20 km

(01:47'26")

00:27'00" (+01'44")

Finish

(01:58:11)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 339 m - 地點: 霧峰朝陽科大 - 天氣: 灰熊熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 22142 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'03")

1008 / 1008

188 / 110

05'11"

(10'02")

05'10" (+00'25")

1002 / 2010

197 / 98

05'04"

(15'06")

05'02" (+00'17")

1006 / 3016

195 / 101

05'05"

(20'11")

05'03" (+00'18")

1004 / 4020

195 / 101

05'10"

(25'21")

05'06" (+00'21")

1012 / 5032

194 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 除了起跑時間較晚，頒獎時間也較晚大家一起曬日光浴外，其他中規中矩，補強了前幾屆補給不足等詬病，辦得還不錯!!!加油!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), Chin Tien Chan 和其他 7 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-17 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'11"	00:10'01"
3	05'04"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	05'06"	00:25'16"
6	05'19"	00:30'35"
7	05'01"	00:35'36"
8	05'25"	00:41'01"
9	05'22"	00:46'23"
10	05'53"	00:52'16"
11	08'12"	01:00'28"
12	04'55"	01:05'23"
13	04'49"	01:10'12"
14	04'51"	01:15'03"
15	05'23"	01:20'26"
16	05'04"	01:25'30"
17	06'08"	01:31'38"
18	05'30"	01:37'08"
19	04'57"	01:42'05"
20	05'21"	01:47'26"
21	05'19"	01:52'45"
21.8	06'16"	01:57'32"