大黑天 2014/04/06 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

22.8 km | 02:15:37 | 05:56/km | 第11半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:15:37
總名次	219 / 1081
分組名次	66 / 324
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+02'29")

01:01'28" (+01'45")

10 km

(01:01'28")

00:30'52" (+02'45")

15 km

(01:33'04")

00:31'36" (+03'29")

00:59'43"

20 km

(02:01'11")

00:28'07"

Finish

(02:15:37)

日期: 2014-04-06 06:51 - 總爬升: 303 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 舒適~ - 平均心率: 45 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'28" (+01'26")

1003 / 1003

06'13"

(12'43")

06'10" (+01'08")

1007 / 2010

06'13"

(18'56")

06'10" (+01'08")

1007 / 3018

06'01"

(24'57")

05'59" (+00'57")

1004 / 4022

05'46"

(30'43")

05'46" (+00'44")

998 / 5020

展開計圈分析

桃園

大黑天

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桃園

大黑天

彩虹褲!!加油~

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桃園

大黑天

原來隊長同學會耍寶@@!

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桃園

大黑天

跑起來<<<<<

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

玩跑者~R.P.G

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巧遇團友
R.P.G
慢~慢~跑!!

賽前宣言: 第2次來，這次少了好漢坡.........

賽後評分: 沒進步也沒退步風景宜人挺舒適的~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉仁釗, 浮雲和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	06'01"	00:24'51"
5	05'45"	00:30'36"
6	06'24"	00:37'00"
7	05'58"	00:42'58"
8	06'22"	00:49'20"
9	05'51"	00:55'11"
10	06'17"	01:01'28"
11	06'15"	01:07'43"
12	08'06"	01:15'49"
13	05'57"	01:21'46"
14	05'49"	01:27'35"
15	05'29"	01:33'04"
16	05'47"	01:38'51"
17	05'49"	01:44'40"
18	05'44"	01:50'24"
19	05'41"	01:56'05"
20	05'06"	02:01'11"
21	05'10"	02:06'21"
22	05'15"	02:11'36"
22.7	05'31"	02:15'39"