阿汎 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿汎桃園
ID 398

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22.8 km | 02:20:28 | 06:09/km | 第40半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:20:28
總名次	280 / 1081
分組名次	88 / 261
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'24")

01:05'32" (+03'12")

10 km

(01:05'32")

00:33'56" (+04'44")

15 km

(01:34'44")

00:29'12"

01:02'20"

20 km

(02:07'52")

00:33'08" (+03'56")

Finish

(02:20:28)

日期: 2014-04-06 08:00 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

超馬賽後調整跑

賽前宣言: 4月天氣熱報22.8k...別折磨自己

賽後評分: 停車可以再規劃好一點
給 3 星

4月累積里程 : 157.82 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Sky ~ 和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

Pamela 再把afan哥這句跑馬真言記到筆記本^^

2014-04-09 20:01 ·

1 個人推

阿汎即將進入夏季，跑馬季節結束換樂活登場，就和職業運動一樣體能作調整^^

2014-04-09 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'28"	00:19'12"
4	06'08"	00:25'20"
5	06'16"	00:31'36"
6	07'08"	00:38'44"
7	07'40"	00:46'24"
8	06'56"	00:53'20"
9	06'24"	00:59'44"
10	05'48"	01:05'32"
11	05'44"	01:11'16"
12	06'08"	01:17'24"
13	05'52"	01:23'16"
14	05'56"	01:29'12"
15	05'32"	01:34'44"
16	06'12"	01:40'56"
17	06'28"	01:47'24"
18	07'24"	01:54'48"
19	07'20"	02:02'08"
20	05'44"	02:07'52"
21	05'40"	02:13'32"
22	05'52"	02:19'24"
22.4	05'30"	02:21'40"

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