李健宇 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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半馬 | 02:11:34 | 06:14/km | 第4半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'48" (+05'24")

15 km

(01:41'51")

00:33'39" (+02'15")

01:08'57" (+00'45")

20 km

(02:17'09")

00:35'18" (+03'54")

Finish

(02:11:34)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'03")

06'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'55")

05'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'43")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'38")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

·

台南秋季馬完賽

賽前宣言: 今年第一場

賽後評分: 補給品不錯👍天氣也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娜美, 葡萄柚和其他 16 人說推

·

蔡忠錦富連ㄟ晚安~恭喜完賽。👍

2018-10-28 20:45 ·

1 個人推

李健宇哈哈！謝謝你！

2018-10-28 20:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'10"	00:13'04"
3	06'33"	00:19'37"
4	05'52"	00:25'29"
5	05'55"	00:31'24"
6	07'25"	00:38'49"
7	05'37"	00:44'26"
8	06'49"	00:51'15"
9	06'34"	00:57'49"
10	10'23"	01:08'12"
11	05'49"	01:14'01"
12	07'49"	01:21'50"
13	06'10"	01:28'00"
14	06'01"	01:34'01"
15	07'50"	01:41'51"
16	06'31"	01:48'22"
17	08'53"	01:57'15"
18	07'23"	02:04'38"
19	06'08"	02:10'46"
20	06'23"	02:17'09"
21	06'06"	02:23'15"
21.1	06'13"	02:23'38"

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