許文卿 2018/10/28 訓練日誌

許文卿高雄
ID 6055

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許文卿

全馬 | 04:12:20 | 05:58/km | 第39馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'23")

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:28'22" (+01'16")

15 km

(01:26'46")

00:29'55" (+02'49")

00:57'01" (+00'10")

20 km

(01:53'52")

00:27'06"

25 km

(02:22'25")

00:28'33" (+01'27")

00:57'34" (+00'43")

30 km

(02:51'26")

00:29'01" (+01'55")

35 km

(03:23'16")

00:31'50" (+04'44")

01:07'35" (+10'44")

40 km

(03:59'01")

00:35'45" (+08'39")

Finish

(04:12:20)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 692 m - 地點: 南投縣魚池鄉日月潭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'03")

1000 / 1000

05'27"

(11'22")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

05'24"

(16'46")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

05'41"

(22'28")

05'41" (+00'49")

1000 / 4000

06'00"

(28'28")

06'00" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許文卿

留言

爆肝之旅，昨天運動會，今天馬拉松，跑起來腳沈重。

賽前宣言: 好山好水，跑馬去。

賽後評分: 補給能再多點變化會更好。
給 3 星

10月累積里程 : 220.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永光, Huifen Liao 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Huifen Liao 謝謝文卿哥，很開心遇到你耶^^

2018-10-28 14:10 ·

1 個人推

張永光文卿好強~超厲害

2018-10-28 19:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'43"	00:22'29"
5	06'00"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	06'21"	00:40'25"
8	05'06"	00:45'31"
9	05'35"	00:51'06"
10	05'45"	00:56'51"
11	05'50"	01:02'41"
12	05'25"	01:08'06"
13	05'56"	01:14'02"
14	05'55"	01:19'57"
15	06'49"	01:26'46"
16	06'13"	01:32'59"
17	04'53"	01:37'52"
18	04'55"	01:42'47"
19	05'28"	01:48'15"
20	05'37"	01:53'52"
21	06'00"	01:59'52"
22	07'02"	02:06'54"
23	04'41"	02:11'35"
24	05'10"	02:16'45"
25	05'40"	02:22'25"
26	06'07"	02:28'32"
27	06'35"	02:35'07"
28	05'19"	02:40'26"
29	05'42"	02:46'08"
30	05'18"	02:51'26"
31	05'22"	02:56'48"
32	05'24"	03:02'12"
33	06'55"	03:09'07"
34	07'01"	03:16'08"
35	07'08"	03:23'16"
36	08'49"	03:32'05"
37	07'41"	03:39'46"
38	06'06"	03:45'52"
39	06'27"	03:52'19"
40	06'42"	03:59'01"
41	07'53"	04:06'54"
41.9	05'51"	04:12'20"