吳小惠 2018/10/28 訓練日誌

吳小惠台中
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吳小惠

全馬 | 05:51:57 | 08:20/km | 第6馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:36'26" (+01'26")

15 km

(01:50'14")

00:38'48" (+03'48")

01:20'41" (+09'15")

20 km

(02:32'07")

00:41'53" (+06'53")

25 km

(03:13'27")

00:41'20" (+06'20")

01:23'44" (+12'18")

30 km

(03:55'51")

00:42'24" (+07'24")

35 km

(04:40'29")

00:44'38" (+09'38")

01:31'15" (+19'49")

40 km

(05:27'06")

00:46'37" (+11'37")

Finish

(05:51:57)

日期: 2018-10-28 07:54 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'11")

1000 / 1000

06'53"

(13'53")

06'53" (+00'04")

1000 / 2000

07'00"

(20'53")

07'00" (+00'11")

1000 / 3000

06'49"

(27'43")

06'49"

1000 / 4000

07'16"

(34'59")

07'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 值得去的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.22 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 617.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'53"	00:13'54"
3	07'00"	00:20'54"
4	06'49"	00:27'43"
5	07'17"	00:35'00"
6	07'30"	00:42'30"
7	07'04"	00:49'34"
8	06'52"	00:56'26"
9	07'23"	01:03'49"
10	07'37"	01:11'26"
11	07'18"	01:18'44"
12	09'05"	01:27'49"
13	06'38"	01:34'27"
14	07'18"	01:41'45"
15	08'29"	01:50'14"
16	07'52"	01:58'06"
17	11'50"	02:09'56"
18	07'21"	02:17'17"
19	07'19"	02:24'36"
20	07'31"	02:32'07"
21	07'48"	02:39'55"
22	08'07"	02:48'02"
23	07'39"	02:55'41"
24	07'42"	03:03'23"
25	10'04"	03:13'27"
26	07'47"	03:21'14"
27	08'17"	03:29'31"
28	08'02"	03:37'33"
29	09'44"	03:47'17"
30	08'34"	03:55'51"
31	08'54"	04:04'45"
32	08'35"	04:13'20"
33	09'11"	04:22'31"
34	08'45"	04:31'16"
35	09'13"	04:40'29"
36	09'09"	04:49'38"
37	09'28"	04:59'06"
38	09'30"	05:08'36"
39	09'50"	05:18'26"
40	08'40"	05:27'06"
41	09'34"	05:36'40"
42	08'32"	05:45'12"
42.9	07'44"	05:51'59"