Shihchi Liu 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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半馬 | 02:16:33 | 06:28/km | 第8半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:33'49" (+06'38")

15 km

(01:39'06")

00:38'06" (+10'55")

01:08'27" (+07'27")

20 km

(02:09'27")

00:30'21" (+03'10")

Finish

(02:16:33)

日期: 2018-11-10 16:16 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'46")

05'57" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'13")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嘿嘿嘿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.62 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逍遙騎士, 黃國榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'35"	00:10'19"
3	05'27"	00:15'46"
4	05'58"	00:21'44"
5	05'27"	00:27'11"
6	05'25"	00:32'36"
7	05'50"	00:38'26"
8	08'37"	00:47'03"
9	06'51"	00:53'54"
10	07'06"	01:01'00"
11	08'25"	01:09'25"
12	06'38"	01:16'03"
13	07'20"	01:23'23"
14	07'28"	01:30'51"
15	08'15"	01:39'06"
16	06'03"	01:45'09"
17	06'13"	01:51'22"
18	06'07"	01:57'29"
19	06'06"	02:03'35"
20	05'52"	02:09'27"
21	05'45"	02:15'12"
21.4	05'38"	02:17'44"

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朋友動態

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