鄧晏戎 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
ID 24791

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全馬 | 05:59:54 | 08:31/km | 第21馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:35'40" (+04'08")

15 km

(01:41'23")

00:34'11" (+02'39")

01:16'44" (+09'32")

20 km

(02:23'56")

00:42'33" (+11'01")

25 km

(03:06'14")

00:42'18" (+10'46")

01:23'21" (+16'09")

30 km

(03:47'17")

00:41'03" (+09'31")

35 km

(04:33'40")

00:46'23" (+14'51")

01:35'43" (+28'31")

40 km

(05:23'00")

00:49'20" (+17'48")

Finish

(05:59:54)

日期: 2018-11-11 06:29 - 地點: 浮洲橋 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'11"

(16'01")

07'11" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'05"

(23'07")

07'05" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'38"

(29'45")

06'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'17"

(36'03")

06'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

寶妹百馬團

賽前宣言: go

賽後評分: 中規中矩的補給
給 3 星

11月累積里程 : 160.11 km

BROOKS Pure Flow3 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中原和張芳平說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	07'11"	00:11'30"
3	07'06"	00:18'36"
4	06'39"	00:25'15"
5	06'17"	00:31'32"
6	06'12"	00:37'44"
7	06'13"	00:43'57"
8	06'10"	00:50'07"
9	09'01"	00:59'08"
10	08'04"	01:07'12"
11	06'27"	01:13'39"
12	07'17"	01:20'56"
13	06'59"	01:27'55"
14	07'04"	01:34'59"
15	06'24"	01:41'23"
16	06'20"	01:47'43"
17	12'54"	02:00'37"
18	09'03"	02:09'40"
19	06'14"	02:15'54"
20	08'02"	02:23'56"
21	06'45"	02:30'41"
22	13'23"	02:44'04"
23	07'40"	02:51'44"
24	06'42"	02:58'26"
25	07'48"	03:06'14"
26	08'02"	03:14'16"
27	08'49"	03:23'05"
28	07'25"	03:30'30"
29	08'22"	03:38'52"
30	08'25"	03:47'17"
31	06'50"	03:54'07"
32	08'46"	04:02'53"
33	14'03"	04:16'56"
34	06'52"	04:23'48"
35	09'52"	04:33'40"
36	08'45"	04:42'25"
37	07'12"	04:49'37"
38	13'48"	05:03'25"
39	10'00"	05:13'25"
40	09'35"	05:23'00"
41	10'04"	05:33'04"
42	09'33"	05:42'37"
42.9	13'34"	05:55'23"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km