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    Chia Li Lin 桃園
    ID 40694
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia Li Lin
    半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第33半馬
    2018 SUPERACE 超越極限馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-17
    成績01:55:15
    總名次151 / 1463
    分組名次139 / 1081
    平均速度05:27/km
    官方證書
    Chia Li Lin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'14")
    00:27'14"00:55'03" (+00'19")
    10 km(00:55'03")
    00:27'49" (+00'35")
    15 km(01:22'18")
    00:27'15" (+00'01")00:54'44"
    20 km(01:49'47")
    00:27'29" (+00'15")
    Finish(01:55:15)

    日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    05'16"1000 / 1000
    2
    05'24"  (10'40")
    05'24" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'29"  (16'10")
    05'29" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'31"  (21'42")
    05'31" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'32"  (27'14")
    05'32" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (32'48")
    05'34" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'25"  (38'14")
    05'25" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'29"  (43'43")
    05'29" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'50"  (49'34")
    05'50" (+00'34")1000 / 9000
    10
    05'29"  (55'03")
    05'29" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'25"  (01:00'29")
    05'25" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:05'58")
    05'29" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:11'32")
    05'33" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'16"  (01:16'48")
    05'16"1000 / 14000
    15
    05'29"  (01:22'18")
    05'29" (+00'13")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:27'47")
    05'29" (+00'13")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:33'12")
    05'24" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:38'37")
    05'25" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:44'02")
    05'24" (+00'08")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:49'47")
    05'45" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'24"  (01:55'11")
    05'24" (+00'08")1000 / 21000
    22
    00'06"  (01:55'18")
    05'13" 21 / 21021
    桃園
    Chia Li Lin
    · 留言
    桃園
    Chia Li Lin
    · 留言
    桃園
    Chia Li Lin
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    桃園
    Chia Li Lin
    · 留言

    最近狀況其實心裡有數,暑假後慢慢練習調整是在逐步上升中,但跑力比起3、4月的高峰還有段差距,賽前不敢妄想PB,只拿1:58:53的PSB(Personal Second Best)當目標。今天天候很適合跑步,起跑時雖下了場小雨很快就停了,配著自己設定的5分半速,一直很順暢地跑到17K,眼見似乎可以挑戰1:54:50的PB,決定擠出洪荒之力拚一下,但是天不從人願,河濱不寬的自行車道上,這時滿佈著14K組後段班的步兵,只能左閃右鑽殺出重圍,火力全開衝上大直橋,下橋後只剩0.8K了,在步道與車道交錯處,居然遇到交管讓車輛通行,被擋了45秒(沒錯我算得很清楚)。等那信號一響,我們就展開閃電攻擊,無聲無息,鑽向敵人的心臟...啊不對不對,是衝向終點拱門。雖然飆到3分半速,還是以25秒飲恨,1:55:15過終點。也罷,本來的目標仍然是達成了,而且就算能破PB,也只能小破個幾秒吧,人生短短幾個秋,也不要太計較了。
    這場比賽特別安排了許多組配速員,前段跑在2:00列車的前方,一直聽到美女車長為大家打氣加油的聲音(…嗯,雖然我跑在前面,但身為雄性動物,自然有辦法確認是美女無誤)。其他整體上辦得也很不錯,但還是忍不住要小小抱怨,跑河濱還遇到交管擋跑者,實在是很奇怪的一件事情。另外,水站居然只有水和運動飲料,補給不足害我後繼乏力,下回記得要提供活力滿點的蜂蜜檸檬喔~

    賽前宣言: 跟著SUPERACE一起跑向全世界
    賽後評分: 紀念品、獎牌頗具巧思,提供配速列車很棒。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 242.58 km New Balance Hanzo S 累積 : 507.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 6 years ago
    潘采彤, 劉淑蘭 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    🏝️🎡高明富 恭喜高速完賽
    2018-11-17 12:12 ·
     1 個人推
    呂理用 午安!恭喜半馬順利完賽!
    2018-11-17 12:16 ·
     1 個人推
    汪宗明 恭喜順利完賽。下一場還有機會呀。
    2018-11-18 07:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'25"00:10'41"
    305'29"00:16'10"
    405'32"00:21'42"
    505'32"00:27'14"
    605'35"00:32'49"
    705'25"00:38'14"
    805'30"00:43'44"
    905'50"00:49'34"
    1005'29"00:55'03"
    1105'26"01:00'29"
    1205'29"01:05'58"
    1305'34"01:11'32"
    1405'16"01:16'48"
    1505'30"01:22'18"
    1605'29"01:27'47"
    1705'25"01:33'12"
    1805'26"01:38'38"
    1905'24"01:44'02"
    2005'45"01:49'47"
    2105'24"01:55'11"
    21.005'30"01:55'18"

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