陳朝欽（河馬跑不快） 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 02:08:14 | 06:04/km | 第20半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+07'56")

01:05'40" (+08'49")

10 km

(01:05'40")

00:31'27" (+05'10")

15 km

(01:36'14")

00:30'34" (+04'17")

00:56'51"

20 km

(02:02'31")

00:26'17"

Finish

(02:08:14)

日期: 2018-11-18 05:04 - 地點: 稻田國中胡亂跑 - 天氣: 胡亂稻田國中跑 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22644 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+02'42")

1002 / 1002

167 / 83

2

07'10"

(14'20")

07'07" (+02'40")

1004 / 2006

171 / 81

3

06'57"

(21'17")

06'55" (+02'28")

1004 / 3011

173 / 83

4

06'48"

(28'05")

06'44" (+02'17")

1009 / 4020

172 / 85

5

06'32"

(34'37")

06'29" (+02'02")

1006 / 5026

174 / 88

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

·

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

·

早安~

胡亂跑雨傘。

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 528.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Andy Tsai, 黃珠圓和其他 106 人說推

·

觀看另 43 則留言

鱷魚公主恭喜完成線上馬

2018-11-20 14:54 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2018-11-20 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'07"	00:13'56"
3	07'01"	00:20'57"
4	06'43"	00:27'40"
5	06'33"	00:34'13"
6	06'30"	00:40'43"
7	06'11"	00:46'54"
8	06'12"	00:53'06"
9	06'21"	00:59'27"
10	06'13"	01:05'40"
11	06'23"	01:12'03"
12	06'10"	01:18'13"
13	06'11"	01:24'24"
14	06'00"	01:30'24"
15	05'50"	01:36'14"
16	05'23"	01:41'37"
17	05'18"	01:46'55"
18	05'41"	01:52'36"
19	05'10"	01:57'46"
20	04'45"	02:02'31"
21	04'33"	02:07'04"
21.1	10'30"	02:08'14"

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