Alina Fu 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alina Fu 桃園
ID 306725

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16.0 km | 03:22:33 | 12:39/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2018-12-01 08:00 - 總爬升: 835 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

11'01"

(17'31")

11'01" (+04'32")

1000 / 2000

3

15'05"

(32'36")

15'05" (+08'36")

1000 / 3000

4

14'17"

(46'53")

14'17" (+07'48")

1000 / 4000

5

10'10"

(57'03")

10'10" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

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Alina Fu

·

跑山獸的賽事就是讚👍🏻

賽前宣言: 越野健康跑

賽後評分: 跑山獸的賽事就是讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.63 km

salomon sense ride 累積 : 316.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 嗡嗡哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	11'02"	00:17'31"
3	15'05"	00:32'36"
4	14'18"	00:46'54"
5	10'10"	00:57'04"
6	12'30"	01:09'34"
7	16'28"	01:26'02"
8	07'49"	01:33'51"
9	10'53"	01:44'44"
10	20'12"	02:04'56"
11	24'33"	02:29'29"
12	10'07"	02:39'36"
13	11'20"	02:50'56"
14	08'24"	02:59'20"
15	08'14"	03:07'34"
16	09'02"	03:16'36"
16.2	37'53"	03:22'33"

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