劉得凡 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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16.0 km | 04:17:18 | 16:04/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:04/km

日期: 2018-12-01 08:00 - 總爬升: 805 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 平均心率: 101 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

10'48"

(17'32")

10'48" (+04'05")

1000 / 2000

3

14'43"

(32'15")

14'43" (+08'00")

1000 / 3000

4

22'20"

(54'35")

22'20" (+15'37")

1000 / 4000

5

11'09"

(01:05'44")

11'09" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

和團友們一起來爬山😁

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.73 km

MERRELL MERRELL 輕量型路越野兩用鞋累積 : 58.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 林義勳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	10'48"	00:17'31"
3	14'43"	00:32'14"
4	22'21"	00:54'35"
5	11'10"	01:05'45"
6	14'28"	01:20'13"
7	19'43"	01:39'56"
8	10'43"	01:50'39"
9	11'39"	02:02'18"
10	14'46"	02:17'04"
11	21'46"	02:38'50"
12	29'01"	03:07'51"
13	14'41"	03:22'32"
14	12'59"	03:35'31"
15	13'15"	03:48'46"
16	12'01"	04:00'47"
17	12'20"	04:13'07"
17.1	32'50"	04:17'19"

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