Tory Chuang 2018/12/02 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tory Chuang

半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第14半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:29'15" (+00'06")

15 km

(01:28'57")

00:30'33" (+01'24")

01:02'27" (+04'03")

20 km

(02:00'51")

00:31'54" (+02'45")

Finish

(02:07:11)

日期: 2018-12-02 06:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1360 Cal - 總步數: 21768 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'38")

1007 / 1007

174 / 93

05'47"

(11'56")

05'44" (+00'16")

1008 / 2016

173 / 100

05'41"

(17'37")

05'39" (+00'11")

1003 / 3019

174 / 101

05'43"

(23'20")

05'42" (+00'14")

1000 / 4019

172 / 101

05'50"

(29'10")

05'48" (+00'20")

1003 / 5023

171 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 人好多車也多補給不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.50 km

on Cloud surfer 累積 : 26.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

潘索隆, 曾怡誠和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉靜嶽恭喜完賽~

2018-12-03 09:22 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽^ ^

2018-12-03 23:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	05'50"	00:29'09"
6	06'00"	00:35'09"
7	05'49"	00:40'58"
8	05'55"	00:46'53"
9	05'31"	00:52'24"
10	06'00"	00:58'24"
11	05'42"	01:04'06"
12	06'10"	01:10'16"
13	05'58"	01:16'14"
14	06'32"	01:22'46"
15	06'11"	01:28'57"
16	06'22"	01:35'19"
17	06'03"	01:41'22"
18	06'23"	01:47'45"
19	06'44"	01:54'29"
20	06'22"	02:00'51"
21	06'15"	02:07'06"
21.0	-13'-13"	02:07'11"