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    米文台 高雄
    ID 4543
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    米文台
    全馬 | 03:53:31 | 05:32/km | 第106馬
    2018 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-12-02
    成績03:53:31
    總名次73 / 929
    分組名次3 / 84
    平均速度05:32/km
    官方證書
    米文台

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'19")
    00:24'19"00:49'44"
    10 km(00:49'44")
    00:25'25" (+01'06")
    15 km(01:16'08")
    00:26'24" (+02'05")00:52'59" (+03'15")
    20 km(01:42'43")
    00:26'35" (+02'16")
    25 km(02:10'10")
    00:27'27" (+03'08")00:57'20" (+07'36")
    30 km(02:40'03")
    00:29'53" (+05'34")
    35 km(03:09'46")
    00:29'43" (+05'24")01:00'10" (+10'26")
    40 km(03:40'13")
    00:30'27" (+06'08")
    Finish(03:53:31)

    日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 高雄岡山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2283 Cal - 總步數: 43670 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'49"  (04'49")
    04'48" (+00'02")1003 / 1003192 / 108
    2
    04'48"  (09'37")
    04'46"1004 / 2008195 / 106
    3
    04'52"  (14'29")
    04'51" (+00'05")1001 / 3009193 / 106
    4
    04'54"  (19'23")
    04'52" (+00'06")1004 / 4013191 / 107
    5
    04'57"  (24'20")
    04'55" (+00'09")1005 / 5018190 / 106
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'28")
    05'06" (+00'20")1006 / 6025190 / 103
    7
    04'57"  (34'25")
    04'54" (+00'08")1008 / 7034189 / 107
    8
    04'57"  (39'22")
    04'54" (+00'08")1008 / 8042189 / 107
    9
    05'14"  (44'36")
    05'13" (+00'27")1000 / 9043188 / 101
    10
    05'12"  (49'48")
    05'11" (+00'25")1002 / 10046188 / 102
    11
    05'09"  (54'57")
    05'08" (+00'22")1003 / 11049189 / 102
    12
    05'23"  (01:00'20")
    05'21" (+00'35")1004 / 12053187 / 99
    13
    05'03"  (01:05'23")
    05'02" (+00'16")1000 / 13054189 / 104
    14
    05'09"  (01:10'32")
    05'08" (+00'22")1001 / 14056187 / 103
    15
    05'40"  (01:16'12")
    05'38" (+00'52")1004 / 15060182 / 97
    16
    05'16"  (01:21'28")
    05'13" (+00'27")1008 / 16068188 / 101
    17
    05'09"  (01:26'37")
    05'07" (+00'21")1006 / 17074189 / 103
    18
    05'14"  (01:31'51")
    05'12" (+00'26")1004 / 18078188 / 101
    19
    05'44"  (01:37'35")
    05'42" (+00'56")1005 / 19084187 / 93
    20
    05'15"  (01:42'50")
    05'12" (+00'26")1008 / 20092189 / 101
    21
    05'34"  (01:48'24")
    05'32" (+00'46")1004 / 21097183 / 98
    22
    05'09"  (01:53'33")
    05'09" (+00'23")1000 / 22097189 / 102
    23
    05'18"  (01:58'51")
    05'17" (+00'31")1000 / 23097187 / 100
    24
    06'11"  (02:05'02")
    06'08" (+01'22")1006 / 24104182 / 89
    25
    05'15"  (02:10'17")
    05'13" (+00'27")1004 / 25108189 / 101
    26
    05'52"  (02:16'09")
    05'51" (+01'05")1000 / 26109182 / 93
    27
    05'27"  (02:21'36")
    05'25" (+00'39")1004 / 27113187 / 98
    28
    06'02"  (02:27'38")
    06'00" (+01'14")1003 / 28116182 / 90
    29
    05'45"  (02:33'23")
    05'44" (+00'58")1000 / 29117187 / 92
    30
    06'53"  (02:40'16")
    06'49" (+02'03")1007 / 30125178 / 82
    31
    05'49"  (02:46'05")
    05'46" (+01'00")1007 / 31133185 / 93
    32
    05'47"  (02:51'52")
    05'44" (+00'58")1008 / 32141185 / 93
    33
    06'39"  (02:58'31")
    06'37" (+01'51")1002 / 33144181 / 82
    34
    05'44"  (03:04'15")
    05'42" (+00'56")1004 / 34148186 / 93
    35
    05'44"  (03:09'59")
    05'42" (+00'56")1004 / 35153184 / 94
    36
    06'41"  (03:16'40")
    06'38" (+01'52")1006 / 36160182 / 82
    37
    05'42"  (03:22'22")
    05'41" (+00'55")1001 / 37161187 / 93
    38
    05'46"  (03:28'08")
    05'43" (+00'57")1007 / 38169186 / 93
    39
    05'48"  (03:33'56")
    05'47" (+01'01")1002 / 39171186 / 92
    40
    06'31"  (03:40'27")
    06'27" (+01'41")1008 / 40180184 / 83
    41
    05'58"  (03:46'25")
    05'56" (+01'10")1004 / 41184185 / 91
    42
    05'44"  (03:52'09")
    05'41" (+00'55")1005 / 42190185 / 94
    43
    01'29"  (03:53'38")
    05'00" (+00'14")296 / 42486184 / 108
    高雄
    米文台
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    高雄
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    06:30時岡山農工操場開跑,跑岡山、彌陀、永安至興達火力發電廠,往回循阿公店溪河岸邊經航空教育館繞一圈,回終點!跑至7點太陽準時露臉,9時後漸漸發威,30K後體力不濟開始掉速,跑回終點3:53得了分組三!今天有幾位高手沒來!哈!

    賽前宣言: 第四次參加全馬!
    賽後評分: 06:30時岡山農工操場開跑,跑岡山、彌陀、永安至興達火力發電廠,往回循阿公店溪河岸邊經航空教育館繞一圈,回終點!一路補給站還算不錯!回程開始有冰塊,可惜有點不足!水及飲料充沛,還有喝到蠻牛!伴手禮還不錯!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 414.78 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    林文淇, 鍾運華 和其他 12 人說推
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    觀看另 1 則留言
    仲濟光 高手就是高手!
    2018-12-02 19:09 ·
    鍾運華 恭喜米兄挑戰全馬勝利,戰績斐然,精神抖擻,讚!
    2018-12-02 22:53 ·
     1 個人推
    施大大 恭喜米大哥分三上凸台
    2018-12-04 17:51 ·
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'48"00:09'36"
    304'52"00:14'28"
    404'54"00:19'22"
    504'57"00:24'19"
    605'05"00:29'24"
    704'57"00:34'21"
    804'57"00:39'18"
    905'17"00:44'35"
    1005'09"00:49'44"
    1105'09"00:54'53"
    1205'23"01:00'16"
    1305'03"01:05'19"
    1405'09"01:10'28"
    1505'40"01:16'08"
    1605'13"01:21'21"
    1705'09"01:26'30"
    1805'17"01:31'47"
    1905'41"01:37'28"
    2005'15"01:42'43"
    2105'34"01:48'17"
    2205'09"01:53'26"
    2305'18"01:58'44"
    2406'08"02:04'52"
    2505'18"02:10'10"
    2605'52"02:16'02"
    2705'24"02:21'26"
    2806'02"02:27'28"
    2905'47"02:33'15"
    3006'48"02:40'03"
    3105'50"02:45'53"
    3205'46"02:51'39"
    3306'42"02:58'21"
    3405'41"03:04'02"
    3505'44"03:09'46"
    3606'41"03:16'27"
    3705'45"03:22'12"
    3805'43"03:27'55"
    3905'46"03:33'41"
    4006'32"03:40'13"
    4105'59"03:46'12"
    4205'44"03:51'56"
    42.305'44"03:53'38"

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    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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