童文昌 2014/04/19 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:13:30

CHALLENGE TAIWAN 226/113 高規格國際鐵人賽

官方成績
日期	2014-04-19
成績	06:13:30
總名次	16 / 42
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

童文昌

日期: 2014-04-19 12:28 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1455 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

05'00"

(09'25")

05'00" (+00'36")

1000 / 2000

04'58"

(14'24")

04'58" (+00'34")

1000 / 3000

05'19"

(19'44")

05'19" (+00'55")

1000 / 4000

05'24"

(25'08")

05'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隊友表現很棒，如果騎車沒走錯路就能破6了，這比賽真好玩，但是好貴喔！

賽前宣言: 鐵三角完賽及玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.27 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Juis, paulawanda 和其他 65 人說推

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童文昌 zluck大大! 自行車是騎很多年了，但大部分是在歐福肉~游泳是最難挑戰的~

2014-04-22 10:55 ·

Matthew 恭喜順利完賽

2014-04-22 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'01"	00:09'26"
3	04'59"	00:14'25"
4	05'19"	00:19'44"
5	05'25"	00:25'09"
6	05'20"	00:30'29"
7	05'08"	00:35'37"
8	05'40"	00:41'17"
9	05'10"	00:46'27"
10	05'05"	00:51'32"
11	05'16"	00:56'48"
12	05'13"	01:02'01"
13	04'58"	01:06'59"
14	04'43"	01:11'42"
15	05'08"	01:16'50"
16	04'58"	01:21'48"
17	04'58"	01:26'46"
18	05'14"	01:32'00"
19	05'29"	01:37'29"
20	05'24"	01:42'53"
21	05'26"	01:48'19"
21.5	04'47"	01:50'55"