郭定川 2018/12/30 訓練日誌

郭定川台中
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郭定川

全馬 | 04:08:46 | 05:53/km | 第98馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'18")

00:57'08" (+00'50")

10 km

(00:57'08")

00:28'22" (+00'54")

15 km

(01:24'36")

00:27'28"

00:56'18"

20 km

(01:53'26")

00:28'50" (+01'22")

25 km

(02:21'48")

00:28'22" (+00'54")

00:59'29" (+03'11")

30 km

(02:52'55")

00:31'07" (+03'39")

35 km

(03:22'01")

00:29'06" (+01'38")

01:01'19" (+05'01")

40 km

(03:54'14")

00:32'13" (+04'45")

Finish

(04:08:46)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'05")

1000 / 1000

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'31")

1000 / 2000

05'26"

(17'27")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(23'04")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

05'41"

(28'45")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭定川

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台中

郭定川

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賽前宣言: go

賽後評分: 食物補給只集中在終點前約5K處，且該處又無提供任何飲料，就直接放棄了！
給 3 星

12月累積里程 : 410.96 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen Lin, 王福山和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'43"	00:12'01"
3	05'27"	00:17'28"
4	05'37"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	05'44"	00:40'19"
8	05'35"	00:45'54"
9	05'46"	00:51'40"
10	05'28"	00:57'08"
11	05'24"	01:02'32"
12	05'14"	01:07'46"
13	05'12"	01:12'58"
14	06'16"	01:19'14"
15	05'22"	01:24'36"
16	06'12"	01:30'48"
17	05'45"	01:36'33"
18	05'39"	01:42'12"
19	05'27"	01:47'39"
20	05'47"	01:53'26"
21	05'47"	01:59'13"
22	05'50"	02:05'03"
23	05'36"	02:10'39"
24	05'37"	02:16'16"
25	05'32"	02:21'48"
26	06'37"	02:28'25"
27	06'22"	02:34'47"
28	06'05"	02:40'52"
29	06'20"	02:47'12"
30	05'43"	02:52'55"
31	05'43"	02:58'38"
32	05'58"	03:04'36"
33	05'48"	03:10'24"
34	06'04"	03:16'28"
35	05'33"	03:22'01"
36	06'37"	03:28'38"
37	06'30"	03:35'08"
38	06'13"	03:41'21"
39	06'17"	03:47'38"
40	06'36"	03:54'14"
41	06'22"	04:00'36"
42	05'39"	04:06'15"
42.5	05'24"	04:08'46"