chaoshun 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
ID 5256

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12.0 km | 01:17:01 | 06:25/km

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	01:17:01
總名次	738 / -
分組名次	155 / -
平均速度	06:25/km

日期: 2012-12-09 06:39 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

今日依舊帶傷上場,因為已經報名感覺不跑有點可惜,因此慢慢跑,跑到後來覺得狀況不錯邁開大步跑,又馬上感到疼痛馬上降速,慢慢跑回終點.不知還要多久才能復原!

賽後評分: 我覺得這次已經大有進步可見主辦單位也是很用心的在規劃,看到許多同學和朋友在那兒忙,我在享受他們的服務,我已感到很幸福.美中不足的是電腦系統又故障無法及時拿到成績.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.10 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 933.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

王碩襦, EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'21"	00:13'56"
3	06'18"	00:20'14"
4	05'26"	00:25'40"
5	07'33"	00:33'13"
6	08'09"	00:41'22"
7	05'10"	00:46'32"
8	05'48"	00:52'20"
9	06'55"	00:59'15"
10	06'46"	01:06'01"
11	06'51"	01:12'52"
11.8	10'25"	01:21'20"

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