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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第16半馬
    2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-13
    成績02:12:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km
    官方證書
    Hannah(正賢)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'46")
    		00:28'46"00:59'59"
    10 km(00:59'59")
    		00:31'13" (+02'27")
    15 km(01:32'02")
    		00:32'03" (+03'17")01:04'57" (+04'58")
    20 km(02:04'56")
    		00:32'54" (+04'08")
    Finish(02:12:27)

    日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'24")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'46")
    		05'45" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'37"  (17'24")
    		05'37"1000 / 3000
    4
    05'41"  (23'05")
    		05'41" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'40"  (28'46")
    		05'40" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (34'52")
    		06'05" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'57"  (40'49")
    		05'57" (+00'20")1000 / 7000
    8
    06'04"  (46'53")
    		06'04" (+00'27")1000 / 8000
    9
    06'28"  (53'22")
    		06'28" (+00'51")1000 / 9000
    10
    06'37"  (59'59")
    		06'37" (+01'00")1000 / 10000
    11
    06'33"  (01:06'32")
    		06'33" (+00'56")1000 / 11000
    12
    06'21"  (01:12'54")
    		06'21" (+00'44")1000 / 12000
    13
    06'12"  (01:19'07")
    		06'12" (+00'35")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:25'28")
    		06'21" (+00'44")1000 / 14000
    15
    06'33"  (01:32'02")
    		06'33" (+00'56")1000 / 15000
    16
    06'42"  (01:38'45")
    		06'42" (+01'05")1000 / 16000
    17
    06'44"  (01:45'29")
    		06'44" (+01'07")1000 / 17000
    18
    06'14"  (01:51'43")
    		06'14" (+00'37")1000 / 18000
    19
    06'29"  (01:58'13")
    		06'29" (+00'52")1000 / 19000
    20
    06'42"  (02:04'56")
    		06'42" (+01'05")1000 / 20000
    21
    06'33"  (02:11'30")
    		06'33" (+00'56")1000 / 21000
    22
    00'58"  (02:12'28")
    		05'49" (+00'12")166 / 21166
    高雄
    Hannah(正賢)
    · 留言

    起跑太熱...完全沒有想拼破2的念頭
    倒是很好奇身體在一週3次重訓、2次低心率練跑的狀態之下，會有什麼結果？
    答案是～
    心率進步很多！
    賽後沒什麼疲勞感

    缺點是～
    重訓之後的肌肉疲勞恢復時間來不及、高估自己估計錯誤
    導致速度催不上來...再跑快一點就感覺要抽筋爆掉了。

    賽前宣言: 拼破2
    賽後評分: 補給站很多
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 111.37 km 美津濃 皇速2 累積 : 1259.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳小P, kevin chung 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    陳世賢 恭喜正賢老師
    2019-01-13 10:37 ·
     1 個人推
    林世川 恭喜完賽
    2019-01-13 16:33 ·
     1 個人推
    小強 恭喜完賽!
    2019-01-14 09:43 ·
     1 個人推
    Les 恭喜輕鬆完賽！
    2019-01-16 21:33 ·
    元翔（潔衣坊） 原來重訓 會提升 筆記筆記
    成績不錯喔
    2019-01-25 14:38 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'46"00:11'47"
    305'37"00:17'24"
    405'41"00:23'05"
    505'41"00:28'46"
    606'06"00:34'52"
    705'57"00:40'49"
    806'04"00:46'53"
    906'29"00:53'22"
    1006'37"00:59'59"
    1106'33"01:06'32"
    1206'22"01:12'54"
    1306'13"01:19'07"
    1406'21"01:25'28"
    1506'34"01:32'02"
    1606'43"01:38'45"
    1706'44"01:45'29"
    1806'15"01:51'44"
    1906'29"01:58'13"
    2006'43"02:04'56"
    2106'34"02:11'30"
    21.205'48"02:12'28"

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