Justin Chen 2019/01/13 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:58 | 05:35/km | 第10馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'23")

00:50'34" (+01'43")

10 km

(00:50'34")

00:25'00" (+00'49")

15 km

(01:15'14")

00:24'40" (+00'29")

00:48'51"

20 km

(01:39'25")

00:24'11"

25 km

(02:06'03")

00:26'38" (+02'27")

00:55'42" (+06'51")

30 km

(02:35'07")

00:29'04" (+04'53")

35 km

(03:08'53")

00:33'46" (+09'35")

01:07'54" (+19'03")

40 km

(03:43'01")

00:34'08" (+09'57")

Finish

(03:55:58)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'33"

(25'33")

05'06" (+00'16")

5000 / 5000

25'00"

(50'34")

05'00" (+00'10")

5000 / 10000

24'39"

(01:15'13")

04'55" (+00'05")

5000 / 15000

24'11"

(01:39'24")

04'50"

5000 / 20000

26'38"

(02:06'03")

05'19" (+00'29")

5000 / 25000

展開計圈分析

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Justin Chen

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一起進保四總隊^^

賽前宣言: 破PB最好的場地

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

左德文, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2019-01-13 16:50 ·

1 個人推

Justin Chen 謝謝福祥哥^^

2019-01-13 19:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'59"	00:10'33"
3	05'00"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	04'57"	00:25'34"
6	04'58"	00:30'32"
7	05'03"	00:35'35"
8	05'02"	00:40'37"
9	05'01"	00:45'38"
10	04'56"	00:50'34"
11	05'02"	00:55'36"
12	05'19"	01:00'55"
13	04'44"	01:05'39"
14	04'38"	01:10'17"
15	04'57"	01:15'14"
16	04'40"	01:19'54"
17	04'29"	01:24'23"
18	04'36"	01:28'59"
19	05'42"	01:34'41"
20	04'44"	01:39'25"
21	05'28"	01:44'53"
22	05'06"	01:49'59"
23	05'02"	01:55'01"
24	05'10"	02:00'11"
25	05'52"	02:06'03"
26	05'31"	02:11'34"
27	06'18"	02:17'52"
28	05'21"	02:23'13"
29	05'37"	02:28'50"
30	06'17"	02:35'07"
31	05'01"	02:40'08"
32	06'00"	02:46'08"
33	06'49"	02:52'57"
34	07'25"	03:00'22"
35	08'31"	03:08'53"
36	06'14"	03:15'07"
37	07'04"	03:22'11"
38	07'10"	03:29'21"
39	07'35"	03:36'56"
40	06'05"	03:43'01"
41	05'48"	03:48'49"
42	05'57"	03:54'46"
42.3	04'29"	03:55'59"