蔡德甫 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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全馬 | 03:11:29 | 04:32/km | 第75馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'09" (+00'20")

15 km

(01:06'08")

00:22'10" (+00'21")

00:44'40" (+00'42")

20 km

(01:28'38")

00:22'30" (+00'41")

25 km

(01:51'15")

00:22'37" (+00'48")

00:45'42" (+01'44")

30 km

(02:14'20")

00:23'05" (+01'16")

35 km

(02:37'17")

00:22'57" (+01'08")

00:45'55" (+01'57")

40 km

(03:00'15")

00:22'58" (+01'09")

Finish

(03:11:29)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 437 m - 地點: 台北市總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'47")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'04")

04'16"

1000 / 3000

4

04'17"

(17'22")

04'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'49")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

310飛了！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 431.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 胡宗廉和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

EricTsai168 恭喜高速完賽

2019-01-14 15:23 ·

1 個人推

賴明付／速度真的快

2019-01-16 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'17"	00:13'05"
4	04'18"	00:17'23"
5	04'26"	00:21'49"
6	04'25"	00:26'14"
7	04'25"	00:30'39"
8	04'27"	00:35'06"
9	04'24"	00:39'30"
10	04'28"	00:43'58"
11	04'26"	00:48'24"
12	04'27"	00:52'51"
13	04'27"	00:57'18"
14	04'25"	01:01'43"
15	04'25"	01:06'08"
16	04'27"	01:10'35"
17	04'32"	01:15'07"
18	04'29"	01:19'36"
19	04'32"	01:24'08"
20	04'30"	01:28'38"
21	04'29"	01:33'07"
22	04'25"	01:37'32"
23	04'36"	01:42'08"
24	04'33"	01:46'41"
25	04'34"	01:51'15"
26	04'32"	01:55'47"
27	04'44"	02:00'31"
28	04'42"	02:05'13"
29	04'41"	02:09'54"
30	04'26"	02:14'20"
31	04'33"	02:18'53"
32	04'25"	02:23'18"
33	04'31"	02:27'49"
34	04'41"	02:32'30"
35	04'47"	02:37'17"
36	04'37"	02:41'54"
37	04'41"	02:46'35"
38	04'31"	02:51'06"
39	04'35"	02:55'41"
40	04'34"	03:00'15"
41	04'37"	03:04'52"
42	04'36"	03:09'28"
42.5	04'12"	03:11'29"

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