Jhih Hong Jiang 2019/01/13 訓練日誌

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

全馬 | 03:48:43 | 05:25/km | 第6馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'40")

00:54'18" (+01'48")

10 km

(00:54'18")

00:27'39" (+01'40")

15 km

(01:20'49")

00:26'31" (+00'32")

00:52'30"

20 km

(01:46'48")

00:25'59"

25 km

(02:13'29")

00:26'41" (+00'42")

00:53'57" (+01'27")

30 km

(02:40'45")

00:27'16" (+01'17")

35 km

(03:08'56")

00:28'11" (+02'12")

00:55'51" (+03'21")

40 km

(03:36'36")

00:27'40" (+01'41")

Finish

(03:48:43)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'14")

1000 / 1000

05'10"

(10'26")

05'10" (+00'08")

1000 / 2000

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(21'07")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

05'30"

(26'38")

05'30" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.97 km

adidas boston boost 累積 : 2359.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施大大, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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熱血快遞加厲害
又破了內

2019-01-13 18:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'27"	00:21'08"
5	05'31"	00:26'39"
6	06'01"	00:32'40"
7	05'24"	00:38'04"
8	05'21"	00:43'25"
9	05'30"	00:48'55"
10	05'23"	00:54'18"
11	05'23"	00:59'41"
12	05'30"	01:05'11"
13	05'02"	01:10'13"
14	05'08"	01:15'21"
15	05'28"	01:20'49"
16	05'06"	01:25'55"
17	05'07"	01:31'02"
18	05'10"	01:36'12"
19	05'23"	01:41'35"
20	05'13"	01:46'48"
21	05'35"	01:52'23"
22	05'08"	01:57'31"
23	05'11"	02:02'42"
24	05'13"	02:07'55"
25	05'34"	02:13'29"
26	05'23"	02:18'52"
27	05'38"	02:24'30"
28	05'14"	02:29'44"
29	05'12"	02:34'56"
30	05'49"	02:40'45"
31	05'32"	02:46'17"
32	05'19"	02:51'36"
33	05'48"	02:57'24"
34	05'35"	03:02'59"
35	05'57"	03:08'56"
36	05'33"	03:14'29"
37	05'16"	03:19'45"
38	06'00"	03:25'45"
39	05'06"	03:30'51"
40	05'45"	03:36'36"
41	05'18"	03:41'54"
42	05'22"	03:47'16"
42.3	05'01"	03:48'44"