陳勢文 2019/01/20 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

全馬 | 03:42:18 | 05:16/km | 第14馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'21")

00:49'48" (+01'45")

10 km

(00:49'48")

00:25'10" (+01'53")

15 km

(01:15'23")

00:25'35" (+02'18")

00:49'16" (+01'13")

20 km

(01:39'04")

00:23'41" (+00'24")

25 km

(02:02'21")

00:23'17"

00:48'03"

30 km

(02:27'07")

00:24'46" (+01'29")

35 km

(02:53'42")

00:26'35" (+03'18")

00:56'50" (+08'47")

40 km

(03:23'57")

00:30'15" (+06'58")

Finish

(03:42:18)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1564 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 38906 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'07" (+01'11")

1001 / 1001

172 / 112

04'57"

(10'05")

04'56" (+01'00")

1002 / 2003

175 / 115

05'00"

(15'05")

04'57" (+01'01")

1009 / 3013

176 / 114

04'48"

(19'53")

04'46" (+00'50")

1004 / 4017

177 / 118

04'46"

(24'39")

04'45" (+00'49")

1001 / 5019

174 / 120

展開計圈分析

05'14"

(29'53")

05'13" (+01'17")

1001 / 6020

170 / 112

05'34"

(35'27")

05'32" (+01'36")

1005 / 7026

170 / 105

04'40"

(40'07")

04'39" (+00'43")

1002 / 8028

177 / 121

04'45"

(44'52")

04'42" (+00'46")

1009 / 9037

176 / 120

05'00"

(49'52")

04'57" (+01'01")

1008 / 10046

174 / 115

04'58"

(54'50")

04'56" (+01'00")

1005 / 11051

175 / 115

04'19"

(59'09")

04'18" (+00'22")

1002 / 12053

180 / 128

05'05"

(01:04'14")

05'01" (+01'05")

1011 / 13064

173 / 114

04'39"

(01:08'53")

04'38" (+00'42")

1002 / 14067

181 / 119

06'34"

(01:15'27")

06'32" (+02'36")

1002 / 15069

165 / 92

05'21"

(01:20'48")

05'20" (+01'24")

1002 / 16072

171 / 108

04'49"

(01:25'37")

04'46" (+00'50")

1007 / 17080

175 / 119

04'07"

(01:29'44")

04'04" (+00'08")

1009 / 18089

184 / 132

04'41"

(01:34'25")

04'40" (+00'44")

1000 / 19090

181 / 118

04'43"

(01:39'08")

04'42" (+00'46")

1001 / 20091

180 / 117

04'49"

(01:43'57")

04'46" (+00'50")

1008 / 21099

178 / 117

05'20"

(01:49'17")

05'17" (+01'21")

1007 / 22107

171 / 109

04'23"

(01:53'40")

04'22" (+00'26")

1002 / 23109

179 / 127

03'57"

(01:57'37")

03'56"

1004 / 24113

187 / 135

04'51"

(02:02'28")

04'48" (+00'52")

1008 / 25122

181 / 114

04'39"

(02:07'07")

04'36" (+00'40")

1007 / 26129

179 / 120

05'52"

(02:12'59")

05'49" (+01'53")

1007 / 27137

164 / 104

05'17"

(02:18'16")

05'16" (+01'20")

1001 / 28138

173 / 109

04'25"

(02:22'41")

04'24" (+00'28")

1000 / 29138

185 / 121

04'34"

(02:27'15")

04'32" (+00'36")

1007 / 30145

184 / 119

04'21"

(02:31'36")

04'20" (+00'24")

1002 / 31148

186 / 123

04'50"

(02:36'26")

04'48" (+00'52")

1004 / 32152

178 / 116

05'03"

(02:41'29")

05'01" (+01'05")

1005 / 33158

178 / 111

06'32"

(02:48'01")

06'31" (+02'35")

1000 / 34158

162 / 94

05'55"

(02:53'56")

05'53" (+01'57")

1004 / 35163

166 / 101

06'00"

(02:59'56")

05'58" (+02'02")

1005 / 36168

165 / 101

06'35"

(03:06'31")

06'34" (+02'38")

1002 / 37170

164 / 92

06'47"

(03:13'18")

06'45" (+02'49")

1004 / 38174

170 / 86

05'44"

(03:19'02")

05'43" (+01'47")

1000 / 39174

175 / 99

05'10"

(03:24'12")

05'08" (+01'12")

1005 / 40180

179 / 108

06'13"

(03:30'25")

06'10" (+02'14")

1006 / 41186

172 / 93

07'16"

(03:37'41")

07'11" (+03'15")

1009 / 42196

175 / 79

彰化

陳勢文

留言

彰化

陳勢文

留言

不錯啊~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.20 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), 秀芬和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

雪特利～偶像～啊～嗚！

2019-01-21 19:52 ·

1 個人推

🐻林谷一🐻 山路當平路跑，勢文哥太猛了

2019-01-22 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	04'51"	00:19'52"
5	04'46"	00:24'38"
6	05'14"	00:29'52"
7	05'31"	00:35'23"
8	04'43"	00:40'06"
9	04'42"	00:44'48"
10	05'00"	00:49'48"
11	04'58"	00:54'46"
12	04'19"	00:59'05"
13	05'03"	01:04'08"
14	04'40"	01:08'48"
15	06'35"	01:15'23"
16	05'21"	01:20'44"
17	04'48"	01:25'32"
18	04'05"	01:29'37"
19	04'44"	01:34'21"
20	04'43"	01:39'04"
21	04'47"	01:43'51"
22	05'19"	01:49'10"
23	04'24"	01:53'34"
24	03'57"	01:57'31"
25	04'50"	02:02'21"
26	04'39"	02:07'00"
27	05'47"	02:12'47"
28	05'22"	02:18'09"
29	04'26"	02:22'35"
30	04'32"	02:27'07"
31	04'22"	02:31'29"
32	04'47"	02:36'16"
33	05'01"	02:41'17"
34	06'34"	02:47'51"
35	05'51"	02:53'42"
36	06'03"	02:59'45"
37	06'33"	03:06'18"
38	06'47"	03:13'05"
39	05'47"	03:18'52"
40	05'05"	03:23'57"
41	06'13"	03:30'10"
42	07'14"	03:37'24"
42.9	05'19"	03:42'18"