丫嶽-RUN希望 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:01:13 | 05:43/km | 第31馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'18")

00:55'58" (+01'09")

10 km

(00:55'58")

00:28'19" (+00'58")

15 km

(01:23'19")

00:27'21"

00:54'49"

20 km

(01:50'47")

00:27'28" (+00'07")

25 km

(02:20'46")

00:29'59" (+02'38")

01:00'12" (+05'23")

30 km

(02:50'59")

00:30'13" (+02'52")

35 km

(03:19'16")

00:28'17" (+00'56")

00:58'00" (+03'11")

40 km

(03:48'59")

00:29'43" (+02'22")

Finish

(04:01:13)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 31馬

賽後評分: 見識雙潭美景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.20 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 寶帝（北埔幫）和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾紹華又是一個強拉尾盤的局

2019-01-27 12:11 ·

曾烽耿恭喜高速完賽~

2019-01-28 11:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'35"	00:22'20"
5	05'19"	00:27'39"
6	06'00"	00:33'39"
7	05'55"	00:39'34"
8	05'37"	00:45'11"
9	05'14"	00:50'25"
10	05'33"	00:55'58"
11	05'10"	01:01'08"
12	05'11"	01:06'19"
13	05'24"	01:11'43"
14	05'30"	01:17'13"
15	06'06"	01:23'19"
16	04'57"	01:28'16"
17	05'11"	01:33'27"
18	05'52"	01:39'19"
19	05'34"	01:44'53"
20	05'54"	01:50'47"
21	05'31"	01:56'18"
22	06'40"	02:02'58"
23	05'49"	02:08'47"
24	05'59"	02:14'46"
25	06'00"	02:20'46"
26	05'49"	02:26'35"
27	06'05"	02:32'40"
28	06'47"	02:39'27"
29	05'56"	02:45'23"
30	05'36"	02:50'59"
31	05'56"	02:56'55"
32	05'33"	03:02'28"
33	05'44"	03:08'12"
34	05'41"	03:13'53"
35	05'23"	03:19'16"
36	06'37"	03:25'53"
37	05'20"	03:31'13"
38	05'32"	03:36'45"
39	06'20"	03:43'05"
40	05'54"	03:48'59"
41	05'46"	03:54'45"
42	05'20"	04:00'05"
42.2	04'53"	04:01'13"

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