馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    24 H | 171.0 km | 08:25/km | 第67馬
    2019 臺北超級馬拉松
    官方成績
    日期2019-02-15
    成績171.00 km
    總名次39 / 104
    分組名次6 / 21
    平均速度08:25/km
    官方證書
    陳阿誠
    日期: 2019-02-15 14:01 - 卡路里: 9388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
    敏❤️ 說推
    · 留言

    準備已久的比賽終於來臨,賽前遇到過年及健身房放假,我的體能也跟著減退,其實第一次跑也不知道如何賽前調整,唯一能做的就是準備豐盛的補給品吧。一早六點搭車北上,昨晚及車上也沒睡好,難免煩躁。到了會場正好看到48H組的李榮富被攙扶走來,問他還好嗎?說不好,有血尿,恐怕要休息了。唉,久聞長時間超馬的辛苦,如今臨上場前又更增添寒慄氣氛。
    提早到場佈置,認識了旁邊的劉大哥,他去年跑過,今年準備好幾卡皮箱的物資,包括電鍋煮粥和好幾套衣服,頓時我的兩個路跑包顯得微不足道。再看看門口大家準備的豐盛私補擺滿長桌,像普渡一樣澎湃,看來我還算客氣了。
    其實大會補給也不錯,一圈663公尺只需要一個站,專門提供內道24H跟48H,舒跑或可樂都是小瓶裝可以直接拿一瓶,最好的是隨時有提供熱食,粥和麵也符合需求,聽志工說準備好幾打卡斯爐替換,頓時心都暖了。不過我自己帶太多,又怕腸胃負荷不了,大會的沒機會吃多少。
    從下午兩點起跑的前四小時是快樂時光,趁腳還沒酸盡情跑,我自認為有節制了「才跑」41k,跟冬山河100mi差不多。途中遇到名將俊良,他好心提醒我第一次跑這樣配速太快,我還心有不甘想說那場我不到19H跑完161k,這次24H目標180k還算保守,其實高標訂在190k,最後五小時平均每小時6k也不算太難吧。就天真的先享受奔馳的樂趣和涼爽的天氣吧。
    傍晚七點,外道熱鬧的12H賽結束了,天色變暗,風勢也變強變冷了,我的腳步跟著變沉重。這時我的第一個補給員阿澤來了,有人可以使喚的感覺真好,每隔幾圈我就可以想著要他幫我準備什麼,其實沒省多少時間(反正我現在也變慢了),不過心裡上安慰效果很好。
    我無法太制式化分配補給,只有大致半小時補一次,前六小時以液體為主,鹼性水和能量膠就差不多了。諾壯只剩三包,臨時去買四包威德,其實還比較好吃。晚上開始喝雞精、葡萄汁、黑麥汁;味之素bcaa準備十包,也是晚上開始兩小時左右一包。至於傳說中很有營養的安素,出門時喝了一點,味道難適應就沒再嘗試了。
    前三個4小時分別跑了41、33、30K,越晚狀況越不好,但還是想辦法在前半段跑到100K,阿澤好幾次問我要不要吃泡麵,我怕吃太飽一直再等等,直到半夜11點多寒風颼颼,才終於要吃了。其實還沒有很餓,主要是覺得補給員太辛苦,要他幫我泡完就可以離開。第一次在比賽中泡麵,味道感覺...還好,可能不舒服的時候也沒什麼胃口,又怕吃太飽影響腸胃,吃了幾口就先放著了。
    此時大會的音樂、廣播都撤了,只剩下微弱的燈光和補給站少數志工,整個氣氛讓人也很想休息,尤其寒風刺苦特別難受。我撐到兩點之後,也開始走走停停、精神渙散。決定換上長袖,喝下提神的秘密武器--BUFF飲料,聽說是電競專用的,包裝看起來很厲害,結果喝下去沒什麼感覺,早知道還是選馬力夯。私補區剩下幾個補給員瑟縮在椅子上,我半開玩笑的要他們先休息了,結果過不久居然有個跑者跟補給員一起打包要退賽,真是不好意思這樣影響別人的鬥志。
    不過我自己也狀況很不好,兩點到六點總共只跑20K,幾乎都是用走的比較多。慢下來的時候才感覺到周圍很多人在超過我,像是背後有溪水一直從我身邊流過,而我卻無力跟著水流前進。其實身體還好,膝蓋、腳踝、尿液都沒什麼問題,傍晚的側腹痛後來也好了。主要是頭暈很想睡,好幾次跑到卡到路邊凸起,才趕緊張開眼睛,調整方向。覺得這樣下去不是辦法,決定進休息區睡一下,從六點天色將亮時,睡了20分鐘,在平常習慣的六點半起床,真的有睡著一會,而且看到天亮精神就自然變好了。
    七點開始又有一組六小時賽,場地又熱鬧起來,而我的狀況還是沒什麼改善,第五個四小時只跑21K,感覺還看不到盡頭,可是早已沒力了。更難過的是上次不到19小時就跑完161K,這次到20小時才145K,怎麼狀況差這麼多?我這次練得更勤了,從十月到一月跑量超過2400K,過去半年幾乎都在疲勞酸痛中入睡,沒什麼休閒娛樂、社交生活,除了星期天之外的每一天,幾乎都要跑兩三個小時。賽道邊插著跑者賽前填的加油牌,我的那支寫著:「辛苦大半年,就為這一天。」就怕自己輕易放棄。當然我的個性不是這種人,只是很努力了還是一直跑不好似乎比退賽還痛苦。賽前就知道我的訓練缺乏長距離和夜跑,會是後段很大的問題,可是年底的幾場全馬狀況正好,放不下速度的結果就是耽誤了這場,現在難過也來不及了。
    九點左右我的第二個補給員--凱凱來了,有人指使的感覺真不錯,雖然以我現在的狀況,有人遞補給品也省不了多少時間,但是至少精神層面有所振奮。
    帶來的十包BCAA留七包在天亮之後,差不多一小時吃一包,像毒品一樣每吃一次就有20分鐘左右的好體力,我能有兩圈在8分速「快跑」,成為我後段的主要期望。
    這場天氣算是陰涼,比起過年期間的暖冬,至少沒出太陽就很感謝了。大會說清晨溫度15度,中午大概回升到18度,對我來說已經很冷。而且整夜濕冷的風吹得很不舒服,聽說很多人的狀況也沒平常好,這樣怪給天氣心理就平衡一些了。不過其實也有很多人跑到200K+,其中有個日本選手從第一天下午就邊跑邊唉唉叫,本來以為他是一時亂衝,結果到後段還能邊叫邊快跑,使我變成敬佩的態度,也許這是一種為自己鼓勵的方式吧。
    其實整場比賽氣氛很友善,選手間不像競爭關係,而是輕鬆聊天、互相鼓勵較多。以前我比賽很閉俗不知如何與人攀談,這次鼓起勇氣找幾個名將聊,他們也都很友善的回應。像林俊良分享了超馬賽的心態要放鬆,王雅芬姐很搞笑開朗,游明樺後段走路還有八分速,項文宣害羞而堅毅的表情,都是賽道上最美的風景。
    最後四小時速度稍有提升,時速都有「高達」6K,幾乎都是用跑的了。幸運的是除了腳底痛之外沒有特別問題,排名從一開始的卅多,清晨掉到56名,天亮後漸漸有在回升。22小時37分時終於里程來到161K,有突破最遠距離了,雖然比上次慢了將近四小時~~排名也來到40左右。其實我有點訝異前面還有這麼多人,該說是我真的跑不好還是這場高手多呢?不過24小時賽真的是另一層境界的考驗,雖然第一次挫敗了,卻激起我的鬥志,還沒跑完就急著想明年再來雪恥了。
    最後半小時,我居然還有力氣最後衝刺,其實沒什麼明確目標,大部分的選手也已經慢下來拍照慶祝了。可是我就想再多跑幾圈,把力氣用盡。即使這樣會造成身體更大的損耗也不管了。最後有到171K,名次來到3字頭,含淚帶笑通過終點,哈。
    然後還要騎Ubike去找健身房洗澡、搭捷運和火車,還遇到誤點換車,回到家都凌晨一點了,隔天一早還要上班~真是好痛好深的回憶啊!

    賽後評分: 國際級的高水準比賽
    給 4 星
    2月累積里程 : 400.48 km 母子鱷魚 跟上來 藍綠 累積 : 1055.8 km
    Epson 上傳 | 6 years ago
    大狗, Natuh-信男 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    今晚打老虎 ....幾公里後開始腦袋放空
    2019-02-18 22:31 ·
     1 個人推
    陳阿誠 呵,半夜一直撞到欄杆
    2019-02-19 13:40 ·
     1 個人推
    mileslin 強喔 跑24小時 不間斷
    只有極少人才能完成 只有佩服
    加油
    2019-02-20 21:02 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    204'57"00:10'34"
    305'16"00:15'50"
    405'16"00:21'06"
    504'59"00:26'05"
    605'08"00:31'13"
    705'28"00:36'41"
    805'02"00:41'43"
    905'33"00:47'16"
    1005'04"00:52'20"
    1105'13"00:57'33"
    1205'08"01:02'41"
    1305'19"01:08'00"
    1405'24"01:13'24"
    1505'18"01:18'42"
    1605'29"01:24'11"
    1705'27"01:29'38"
    1805'24"01:35'02"
    1905'49"01:40'51"
    2005'43"01:46'34"
    2105'42"01:52'16"
    2206'09"01:58'25"
    2305'52"02:04'17"
    2405'52"02:10'09"
    2505'41"02:15'50"
    2606'04"02:21'54"
    2706'04"02:27'58"
    2806'23"02:34'21"
    2906'14"02:40'35"
    3005'54"02:46'29"
    3106'05"02:52'34"
    3206'39"02:59'13"
    3306'17"03:05'30"
    3407'00"03:12'30"
    3506'07"03:18'37"
    3606'00"03:24'37"
    3706'16"03:30'53"
    3806'26"03:37'19"
    3906'59"03:44'18"
    4006'33"03:50'51"
    4106'30"03:57'21"
    4206'17"04:03'38"
    4306'36"04:10'14"
    4407'31"04:17'45"
    4506'44"04:24'29"
    4606'38"04:31'07"
    4706'52"04:37'59"
    4807'26"04:45'25"
    4906'17"04:51'42"
    5006'46"04:58'28"
    5106'52"05:05'20"
    5207'20"05:12'40"
    5307'23"05:20'03"
    5407'12"05:27'15"
    5507'04"05:34'19"
    5606'46"05:41'05"
    5706'56"05:48'01"
    5806'44"05:54'45"
    5906'57"06:01'42"
    6008'42"06:10'24"
    6107'21"06:17'45"
    6207'07"06:24'52"
    6307'13"06:32'05"
    6407'42"06:39'47"
    6507'56"06:47'43"
    6608'26"06:56'09"
    6708'46"07:04'55"
    6807'55"07:12'50"
    6909'38"07:22'28"
    7008'25"07:30'53"
    7108'16"07:39'09"
    7208'28"07:47'37"
    7307'47"07:55'24"
    7407'59"08:03'23"
    7508'04"08:11'27"
    7608'41"08:20'08"
    7708'09"08:28'17"
    7808'23"08:36'40"
    7908'36"08:45'16"
    8008'26"08:53'42"
    8108'55"09:02'37"
    8208'13"09:10'50"
    8308'31"09:19'21"
    8408'16"09:27'37"
    8508'45"09:36'22"
    8609'04"09:45'26"
    8708'46"09:54'12"
    8809'39"10:03'51"
    8907'01"10:10'52"
    9007'43"10:18'35"
    9108'03"10:26'38"
    9208'14"10:34'52"
    9307'57"10:42'49"
    9408'08"10:50'57"
    9507'42"10:58'39"
    9608'01"11:06'40"
    9707'42"11:14'22"
    9806'49"11:21'11"
    9907'00"11:28'11"
    10007'04"11:35'15"
    10107'58"11:43'13"
    10208'08"11:51'21"
    10307'50"11:59'11"
    10408'31"12:07'42"
    10510'26"12:18'08"
    10608'36"12:26'44"
    10708'44"12:35'28"
    10807'42"12:43'10"
    10914'32"12:57'42"
    11009'52"13:07'34"
    11114'02"13:21'36"
    11211'05"13:32'41"
    11310'17"13:42'58"
    11412'43"13:55'41"
    11512'51"14:08'32"
    11611'22"14:19'54"
    11712'32"14:32'26"
    11809'58"14:42'24"
    11911'52"14:54'16"
    12015'17"15:09'33"
    12112'40"15:22'13"
    12211'48"15:34'01"
    12311'48"15:45'49"
    12410'01"15:55'50"
    124.911'56"16:06'25"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :