HighLight 2019/02/24 訓練日誌

HighLight 高雄
ID 71585

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HighLight

全馬 | 04:18:22 | 06:07/km | 第84馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+04'18")

00:57'21" (+05'08")

10 km

(00:57'21")

00:29'10" (+05'17")

15 km

(01:21'14")

00:23'53"

00:52'13"

20 km

(01:49'34")

00:28'20" (+04'27")

25 km

(02:18'17")

00:28'43" (+04'50")

00:56'47" (+04'34")

30 km

(02:46'21")

00:28'04" (+04'11")

35 km

(03:25'59")

00:39'38" (+15'45")

01:16'50" (+24'37")

40 km

(04:03'11")

00:37'12" (+13'19")

Finish

(04:18:22)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1129 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

04'47"

(09'50")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(15'40")

05'50" (+01'10")

1000 / 3000

06'07"

(21'48")

06'07" (+01'27")

1000 / 4000

06'23"

(28'11")

06'23" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年都要來報到～

賽後評分: 莫忘初衷！初馬在這裡，所以每年都要來報到XDDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Grace26, 鄭連碧和其他 7 人說推

留言

鄭連碧恭喜完賽～

2019-02-24 20:39 ·

1 個人推

Grace26 你真的很強耶。

2019-02-27 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	05'50"	00:15'40"
4	06'08"	00:21'48"
5	06'23"	00:28'11"
6	05'24"	00:33'35"
7	05'58"	00:39'33"
8	06'13"	00:45'46"
9	05'28"	00:51'14"
10	06'07"	00:57'21"
11	04'41"	01:02'02"
12	04'53"	01:06'55"
13	04'46"	01:11'41"
14	04'53"	01:16'34"
15	04'40"	01:21'14"
16	05'43"	01:26'57"
17	05'40"	01:32'37"
18	05'39"	01:38'16"
19	05'16"	01:43'32"
20	06'02"	01:49'34"
21	05'56"	01:55'30"
22	05'09"	02:00'39"
23	06'01"	02:06'40"
24	05'35"	02:12'15"
25	06'02"	02:18'17"
26	05'37"	02:23'54"
27	05'06"	02:29'00"
28	06'06"	02:35'06"
29	04'46"	02:39'52"
30	06'29"	02:46'21"
31	07'15"	02:53'36"
32	08'14"	03:01'50"
33	06'48"	03:08'38"
34	08'56"	03:17'34"
35	08'25"	03:25'59"
36	06'35"	03:32'34"
37	05'54"	03:38'28"
38	08'52"	03:47'20"
39	09'37"	03:56'57"
40	06'14"	04:03'11"
41	05'36"	04:08'47"
42	05'04"	04:13'51"
42.8	05'28"	04:18'22"