阿奇拉（Akira） 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第12半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:50:22
總名次	623 / 15218
分組名次	188 / 5425
平均速度	05:13/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'03")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'18"

15 km

(01:15'04")

00:25'25" (+01'07")

00:53'16" (+03'37")

20 km

(01:42'55")

00:27'51" (+03'33")

Finish

(01:50:22)

日期: 2012-12-16 08:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台中

阿奇拉（Akira）

·

台中

阿奇拉（Akira）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.22 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

paulawanda, 為俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'57"	00:10'57"
3	04'54"	00:15'51"
4	04'49"	00:20'40"
5	04'41"	00:25'21"
6	04'45"	00:30'06"
7	04'47"	00:34'53"
8	04'59"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	04'46"	00:49'39"
11	05'10"	00:54'49"
12	05'00"	00:59'49"
13	04'50"	01:04'39"
14	05'17"	01:09'56"
15	05'08"	01:15'04"
16	05'16"	01:20'20"
17	05'30"	01:25'50"
18	05'38"	01:31'28"
19	04'51"	01:36'19"
20	06'36"	01:42'55"
21	03'00"	01:45'55"
22	04'24"	01:50'19"
22.1	13'10"	01:51'00"

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