Tseng chite(曾繼德) 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第33半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:35:20
總名次	22 / 601
分組名次	8 / 190
平均速度	04:31/km

官方證書

Tseng chite(曾繼德)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'43" (+00'37")

15 km

(01:08'22")

00:23'33" (+01'27")

00:46'57" (+02'08")

20 km

(01:31'46")

00:23'24" (+01'18")

Finish

(01:35:20)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'07")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'36")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'05")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.40 km

美津濃皇速2 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿平, Matt 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

林世旭恭喜高速完賽

2019-03-17 11:20 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-17 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'35"	00:13'07"
4	04'30"	00:17'37"
5	04'29"	00:22'06"
6	04'24"	00:26'30"
7	04'31"	00:31'01"
8	04'34"	00:35'35"
9	04'36"	00:40'11"
10	04'38"	00:44'49"
11	04'42"	00:49'31"
12	04'47"	00:54'18"
13	04'40"	00:58'58"
14	04'44"	01:03'42"
15	04'40"	01:08'22"
16	04'40"	01:13'02"
17	04'41"	01:17'43"
18	04'45"	01:22'28"
19	04'40"	01:27'08"
20	04'38"	01:31'46"
20.8	04'22"	01:35'21"

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