Yung-tai Hung 2019/03/17 訓練日誌

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

23 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 02:03:24

全馬 : 03:55:03

總里程 :

21125.8 km |

605.9 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0

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Yung-tai Hung

全馬 | 05:20:04 | 07:35/km | 第8馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:20:04
總名次	4132 / 6285
分組名次	65 / 100
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+00'24")

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:33'54" (+00'26")

15 km

(01:41'14")

00:33'28"

01:10'17" (+02'31")

20 km

(02:18'03")

00:36'49" (+03'21")

25 km

(02:56'18")

00:38'15" (+04'47")

01:18'06" (+10'20")

30 km

(03:36'09")

00:39'51" (+06'23")

35 km

(04:12'58")

00:36'49" (+03'21")

01:19'53" (+12'07")

40 km

(04:56'02")

00:43'04" (+09'36")

Finish

(05:20:04)

日期: 2019-03-17 06:33 - 總爬升: 378 m - 地點: 新北市萬里金山石門 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2176 Cal - 總步數: 55178 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'14"

(10'14")

07'13" (+07'12")

1417 / 1417

174 / 79

03'55"

(14'09")

03'54" (+03'53")

1001 / 2419

175 / 145

06'36"

(20'45")

06'35" (+06'34")

1001 / 3420

175 / 86

06'37"

(27'22")

06'33" (+06'32")

1007 / 4428

175 / 86

06'31"

(33'53")

06'28" (+06'27")

1005 / 5434

173 / 89

展開計圈分析

06'33"

(40'26")

06'32" (+06'31")

1000 / 6435

174 / 87

06'58"

(47'24")

06'55" (+06'54")

1005 / 7440

174 / 82

06'26"

(53'50")

06'24" (+06'23")

1003 / 8443

173 / 89

06'35"

(01:00'25")

06'34" (+06'33")

1002 / 9446

174 / 87

07'25"

(01:07'50")

07'23" (+07'22")

1003 / 10449

171 / 78

06'43"

(01:14'33")

06'40" (+06'39")

1005 / 11455

174 / 85

06'42"

(01:21'15")

06'41" (+06'40")

1001 / 12456

174 / 85

06'44"

(01:27'59")

06'40" (+06'39")

1008 / 13464

174 / 85

06'40"

(01:34'39")

06'39" (+06'38")

1001 / 14466

174 / 86

06'44"

(01:41'23")

06'41" (+06'40")

1005 / 15471

174 / 85

09'03"

(01:50'26")

08'59" (+08'58")

1005 / 16477

177 / 62

07'00"

(01:57'26")

06'58" (+06'57")

1002 / 17480

173 / 82

06'47"

(02:04'13")

06'45" (+06'44")

1002 / 18483

173 / 85

06'52"

(02:11'05")

06'48" (+06'47")

1008 / 19492

174 / 84

07'14"

(02:18'19")

07'12" (+07'11")

1002 / 20494

169 / 81

06'48"

(02:25'07")

06'46" (+06'45")

1002 / 21497

178 / 82

07'03"

(02:32'10")

07'01" (+07'00")

1003 / 22500

176 / 80

07'12"

(02:39'22")

07'11" (+07'10")

1000 / 23501

173 / 80

07'36"

(02:46'58")

07'33" (+07'32")

1004 / 24505

170 / 77

09'31"

(02:56'29")

09'30" (+09'29")

1001 / 25506

181 / 57

08'01"

(03:04'30")

07'58" (+07'57")

1004 / 26511

168 / 74

07'46"

(03:12'16")

07'44" (+07'43")

1002 / 27513

168 / 76

08'08"

(03:20'24")

08'06" (+08'05")

1003 / 28516

176 / 69

07'43"

(03:28'07")

07'39" (+07'38")

1007 / 29524

170 / 76

08'11"

(03:36'18")

08'09" (+08'08")

1003 / 30528

175 / 70

07'20"

(03:43'38")

07'18" (+07'17")

1002 / 31530

173 / 78

07'20"

(03:50'58")

07'19" (+07'18")

1001 / 32532

172 / 79

07'04"

(03:58'02")

07'03" (+07'02")

1001 / 33533

173 / 81

07'29"

(04:05'31")

07'28" (+07'27")

1001 / 34535

171 / 77

07'48"

(04:13'19")

07'45" (+07'44")

1006 / 35541

171 / 75

07'54"

(04:21'13")

07'51" (+07'50")

1005 / 36546

175 / 72

08'27"

(04:29'40")

08'23" (+08'22")

1007 / 37554

166 / 71

08'33"

(04:38'13")

08'31" (+08'30")

1003 / 38557

175 / 66

08'44"

(04:46'57")

08'43" (+08'42")

1000 / 39557

163 / 70

09'33"

(04:56'30")

09'30" (+09'29")

1004 / 40562

167 / 62

20'33"

(05:17'03")

10'08" (+10'07")

2025 / 42587

161 / 61

00'02"

(05:17'05")

00'01"

1034 / 43621

180 / 17241

年紀大了慢慢跑跑完就好

賽後評分: 起跑時間建議稍晚一點因為交通問題要犧牲睡眠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

leepenpin, 金發黃和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林世川讚

2019-03-17 16:18 ·

金發黃恭喜完賽已經很強了

2019-03-17 17:27 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	03'55"	00:14'08"
3	06'36"	00:20'44"
4	06'33"	00:27'17"
5	06'35"	00:33'52"
6	06'33"	00:40'25"
7	06'54"	00:47'19"
8	06'27"	00:53'46"
9	06'38"	01:00'24"
10	07'22"	01:07'46"
11	06'42"	01:14'28"
12	06'42"	01:21'10"
13	06'44"	01:27'54"
14	06'40"	01:34'34"
15	06'40"	01:41'14"
16	09'03"	01:50'17"
17	07'04"	01:57'21"
18	06'47"	02:04'08"
19	06'48"	02:10'56"
20	07'07"	02:18'03"
21	06'55"	02:24'58"
22	07'03"	02:32'01"
23	07'12"	02:39'13"
24	07'36"	02:46'49"
25	09'29"	02:56'18"
26	07'59"	03:04'17"
27	07'48"	03:12'05"
28	08'06"	03:20'11"
29	07'43"	03:27'54"
30	08'15"	03:36'09"
31	07'16"	03:43'25"
32	07'20"	03:50'45"
33	07'04"	03:57'49"
34	07'29"	04:05'18"
35	07'40"	04:12'58"
36	08'02"	04:21'00"
37	08'22"	04:29'22"
38	08'30"	04:37'52"
39	08'49"	04:46'41"
40	09'21"	04:56'02"
41	21'00"	05:17'02"
42	00'01"	05:17'03"
42.4	07'36"	05:20'13"