陳億源 2019/03/17 訓練日誌

陳億源宜蘭
ID 70232

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陳億源

半馬 | 02:18:58 | 06:35/km | 第16半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'31" (+00'45")

15 km

(01:37'04")

00:32'47" (+01'01")

01:07'35" (+03'18")

20 km

(02:11'52")

00:34'48" (+03'02")

Finish

(02:18:58)

日期: 2019-03-17 15:30 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 24932 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

176 / 87

06'19"

(12'47")

06'18" (+00'13")

1001 / 2002

179 / 88

06'18"

(19'05")

06'16" (+00'11")

1004 / 3006

179 / 88

06'14"

(25'19")

06'13" (+00'08")

1001 / 4007

179 / 89

06'28"

(31'47")

06'26" (+00'21")

1004 / 5012

179 / 86

展開計圈分析

LSD

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.83 km

saucony FORM2U 累積 : 420.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李百信, 吳風和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'18"	00:19'04"
4	06'14"	00:25'18"
5	06'28"	00:31'46"
6	06'30"	00:38'16"
7	06'39"	00:44'55"
8	06'39"	00:51'34"
9	06'40"	00:58'14"
10	06'03"	01:04'17"
11	06'13"	01:10'30"
12	06'21"	01:16'51"
13	06'30"	01:23'21"
14	07'08"	01:30'29"
15	06'35"	01:37'04"
16	06'51"	01:43'55"
17	06'58"	01:50'53"
18	07'00"	01:57'53"
19	06'47"	02:04'40"
20	07'12"	02:11'52"
21	06'53"	02:18'45"
21.0	10'43"	02:18'58"