Chen Sheng Hui 2019/03/23 訓練日誌

Chen Sheng Hui 花蓮
ID 314593

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Chen Sheng Hui

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:47 | 06:31/km | 第1半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:17:47
總名次	434 / 1070
分組名次	212 / 498
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:29'59" (+01'01")

15 km

(01:45'01")

00:46'04" (+17'06")

01:23'05" (+24'08")

20 km

(02:22'02")

00:37'01" (+08'03")

Finish

(02:17:47)

日期: 2019-03-23 06:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 花蓮市慈濟大學校本部至慈濟精舍來回道路 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'11")

1000 / 1000

05'30"

(11'12")

05'30"

1000 / 2000

05'45"

(16'57")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

05'59"

(22'57")

05'59" (+00'29")

1000 / 4000

05'59"

(28'56")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Chen Sheng Hui

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賽後評分: Better than Jan.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.32 km

KALENJI RUN CUSHION BLUE 累積 : 1142.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃黎明說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'46"	00:16'59"
4	06'00"	00:22'59"
5	05'59"	00:28'58"
6	06'02"	00:35'00"
7	06'12"	00:41'12"
8	06'09"	00:47'21"
9	06'03"	00:53'24"
10	05'33"	00:58'57"
11	19'16"	01:18'13"
12	06'24"	01:24'37"
13	06'31"	01:31'08"
14	06'47"	01:37'55"
15	07'06"	01:45'01"
16	07'06"	01:52'07"
17	07'29"	01:59'36"
18	07'20"	02:06'56"
19	07'26"	02:14'22"
20	07'40"	02:22'02"
21	07'17"	02:29'19"
22	07'25"	02:36'44"
22.2	07'48"	02:38'28"