Justin Chu 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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全馬 | 04:50:13 | 06:52/km | 第39馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:50:13
總名次	271 / 809
分組名次	45 / 176
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+01'20")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:28'41"

15 km

(01:34'59")

00:36'17" (+07'36")

01:13'32" (+14'50")

20 km

(02:12'14")

00:37'15" (+08'34")

25 km

(02:51'19")

00:39'05" (+10'24")

01:13'42" (+15'00")

30 km

(03:25'56")

00:34'37" (+05'56")

35 km

(04:05'22")

00:39'26" (+10'45")

01:19'55" (+21'13")

40 km

(04:45'51")

00:40'29" (+11'48")

Finish

(04:50:13)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 何國寶Eddie 和其他 21 人說推

·

王淑貞恭喜哦！這場很地雷

2014-05-25 17:57 ·

1 個人推

Justin Chu 王淑貞 :真的..的確需要好大的空間去改進@@

2014-05-26 23:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	06'52"	00:18'52"
4	05'46"	00:24'38"
5	05'23"	00:30'01"
6	05'47"	00:35'48"
7	05'22"	00:41'10"
8	05'56"	00:47'06"
9	05'40"	00:52'46"
10	05'56"	00:58'42"
11	07'20"	01:06'02"
12	06'49"	01:12'51"
13	08'02"	01:20'53"
14	07'28"	01:28'21"
15	06'38"	01:34'59"
16	08'27"	01:43'26"
17	06'29"	01:49'55"
18	07'19"	01:57'14"
19	06'56"	02:04'10"
20	08'04"	02:12'14"
21	07'27"	02:19'41"
22	08'23"	02:28'04"
23	07'05"	02:35'09"
24	07'49"	02:42'58"
25	08'21"	02:51'19"
26	08'16"	02:59'35"
27	07'05"	03:06'40"
28	05'38"	03:12'18"
29	06'35"	03:18'53"
30	07'03"	03:25'56"
31	06'11"	03:32'07"
32	09'54"	03:42'01"
33	07'25"	03:49'26"
34	08'09"	03:57'35"
35	07'47"	04:05'22"
36	08'07"	04:13'29"
37	10'21"	04:23'50"
38	07'07"	04:30'57"
39	06'53"	04:37'50"
40	08'01"	04:45'51"
40.7	06'43"	04:50'15"

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