青龍藏水 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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全馬 | 04:19:23 | 06:08/km | 第12馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	04:19:23
總名次	95 / -
分組名次	24 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'56")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'29"

15 km

(01:22'19")

00:28'25" (+01'56")

00:56'12" (+02'18")

20 km

(01:50'06")

00:27'47" (+01'18")

25 km

(02:19'59")

00:29'53" (+03'24")

01:01'47" (+07'53")

30 km

(02:51'53")

00:31'54" (+05'25")

35 km

(03:24'29")

00:32'36" (+06'07")

01:04'41" (+10'47")

40 km

(03:56'34")

00:32'05" (+05'36")

Finish

(04:19:23)

日期: 2014-05-31 06:29 - 總爬升: 278 m - 卡路里: 2279 Cal

基本訓練

5月累積里程 : 124.66 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

林添意, 阿得和其他 6 人說推

·

林添意整整六分速，我連21k都在6分外，到21k以後，只能想說怎樣才不會爆斃了，後面還兩個馬怎麼辦?

2014-06-01 21:34 ·

青龍藏水添意兄~油門給它"催下去"就對了!

2014-06-02 14:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'03"	00:11'51"
3	05'01"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'14"	00:27'25"
6	05'16"	00:32'41"
7	05'06"	00:37'47"
8	05'11"	00:42'58"
9	05'41"	00:48'39"
10	05'15"	00:53'54"
11	05'29"	00:59'23"
12	06'18"	01:05'41"
13	05'31"	01:11'12"
14	05'16"	01:16'28"
15	05'51"	01:22'19"
16	05'21"	01:27'40"
17	05'13"	01:32'53"
18	05'34"	01:38'27"
19	05'17"	01:43'44"
20	06'22"	01:50'06"
21	05'47"	01:55'53"
22	05'41"	02:01'34"
23	05'56"	02:07'30"
24	06'36"	02:14'06"
25	05'53"	02:19'59"
26	06'54"	02:26'53"
27	05'55"	02:32'48"
28	06'05"	02:38'53"
29	06'37"	02:45'30"
30	06'23"	02:51'53"
31	07'44"	02:59'37"
32	05'55"	03:05'32"
33	06'13"	03:11'45"
34	06'31"	03:18'16"
35	06'13"	03:24'29"
36	05'53"	03:30'22"
37	06'29"	03:36'51"
38	06'12"	03:43'03"
39	06'35"	03:49'38"
40	06'56"	03:56'34"
41	06'17"	04:02'51"
42	07'43"	04:10'34"
43	06'00"	04:16'34"
43.6	09'30"	04:21'56"

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