yuan6393 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:19 | 05:02/km | 第1半馬

2014池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2014-06-01
成績	01:46:19
總名次	21 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+02'34")

00:52'09" (+02'32")

10 km

(00:52'09")

00:25'08" (+00'41")

15 km

(01:16'36")

00:24'27"

00:49'37"

20 km

(01:41'46")

00:25'10" (+00'43")

Finish

(01:46:19)

日期: 2014-06-01 07:00 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1858 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

05'35" (+00'45")

2513 / 2513

2

13'05"

(27'07")

05'12" (+00'22")

2511 / 5024

3

13'06"

(40'13")

05'12" (+00'22")

2514 / 7539

4

12'13"

(52'26")

04'50"

2519 / 10059

5

12'29"

(01:04'55")

04'56" (+00'06")

2526 / 12586

展開計圈分析

今天實在熱爆了！有鑑於此！我只報了半程~~花哈哈哈哈！(其實是因為狀況還不穩定)
夏天，果然輝常的熱！
但是，今天伯朗大道很漂釀^^
另外半程組里程不太足，少了幾百米。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

yitalee, 張山曉和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

苗恭喜您啊！

2014-06-01 22:51 ·

yuan6393 謝謝各位！

2014-06-04 21:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'22"	00:11'19"
3	05'13"	00:16'32"
4	05'12"	00:21'44"
5	05'17"	00:27'01"
6	05'02"	00:32'03"
7	05'11"	00:37'14"
8	05'17"	00:42'31"
9	04'53"	00:47'24"
10	04'45"	00:52'09"
11	04'55"	00:57'04"
12	04'59"	01:02'03"
13	04'53"	01:06'56"
14	04'58"	01:11'54"
15	04'42"	01:16'36"
16	05'22"	01:21'58"
17	04'53"	01:26'51"
18	05'04"	01:31'55"
19	05'03"	01:36'58"
20	04'48"	01:41'46"
20.7	05'47"	01:45'55"

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