黃俊強 2014/06/01 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 04:07:59 | 05:52/km | 第16馬

2014池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2014-06-01
成績	04:07:59
總名次	16 / 242
分組名次	3 / 79
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'15" (+00'21")

15 km

(01:11'29")

00:25'20" (+02'26")

00:50'22" (+04'13")

20 km

(01:36'31")

00:25'02" (+02'08")

25 km

(02:04'10")

00:27'39" (+04'45")

01:01'33" (+15'24")

30 km

(02:38'04")

00:33'54" (+11'00")

35 km

(03:10'13")

00:32'09" (+09'15")

01:12'49" (+26'40")

40 km

(03:50'53")

00:40'40" (+17'46")

Finish

(04:07:59)

日期: 2014-06-01 07:00 - 總爬升: 332 m - 地點: 台東縣池上鄉大坡池 - 天氣: 艷陽天 - 卡路里: 1823 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'38" (+00'12")

1009 / 1009

04'35"

(09'16")

04'32" (+00'06")

1008 / 2018

04'29"

(13'45")

04'29" (+00'03")

998 / 3017

04'33"

(18'18")

04'34" (+00'08")

994 / 4011

04'38"

(22'56")

04'37" (+00'11")

1002 / 5014

展開計圈分析

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(第16馬)2014池上稻浪馬拉松
大會時間04:07:59
晶片時間04:07:50
瘋狂看日出後又往都蘭、東河、六十石山，玩過後總是累人的，雖然精神撐得住，但體力半馬之後就見真章了。

前半馬1:42維持一貫作風，但25k後體力就明顯降很快了，遇上坡就步兵，(步兵後對於名次就不太在意了)折返後陸續遇到一哥及小松，就苦笑的打招呼，心理想爆掉是遲早的事。一直維持到35k女總一小戴姐出現(當時應該是第十吧)就跟了2k五分半，小宇宙就完全燃燒完畢。37k後完全步兵3k，但太陽曬的我頭暈又有想吐的狀態，只好一路跑跑走走才進了終點。

跑十幾場全馬了，這場幾乎是完爆的狀態收場，真的沒那麼累過..

賽前宣言: 小松團報.風景秀麗 325~345

6月累積里程 : 301.78 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡銀菁, Jeffrey Lee 和其他 33 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'38"	00:22'54"
6	04'27"	00:27'21"
7	04'40"	00:32'01"
8	04'45"	00:36'46"
9	04'41"	00:41'27"
10	04'42"	00:46'09"
11	05'01"	00:51'10"
12	04'26"	00:55'36"
13	05'05"	01:00'41"
14	05'42"	01:06'23"
15	05'06"	01:11'29"
16	05'03"	01:16'32"
17	04'51"	01:21'23"
18	05'21"	01:26'44"
19	04'58"	01:31'42"
20	04'49"	01:36'31"
21	05'43"	01:42'14"
22	05'17"	01:47'31"
23	05'15"	01:52'46"
24	05'13"	01:57'59"
25	06'11"	02:04'10"
26	08'04"	02:12'14"
27	06'01"	02:18'15"
28	07'06"	02:25'21"
29	05'23"	02:30'44"
30	07'20"	02:38'04"
31	07'01"	02:45'05"
32	06'27"	02:51'32"
33	06'25"	02:57'57"
34	06'23"	03:04'20"
35	05'53"	03:10'13"
36	05'40"	03:15'53"
37	09'23"	03:25'16"
38	09'43"	03:34'59"
39	08'32"	03:43'31"
40	07'22"	03:50'53"
41	07'08"	03:58'01"
42	08'55"	04:06'56"
42.2	06'40"	04:08'00"