Hung Kai Chen 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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22.4 km | 02:40:29 | 07:09/km | 第51半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:40:29
總名次	186 / 614
分組名次	33 / 103
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'42" (+02'01")

15 km

(01:38'56")

00:35'33" (+04'52")

01:18'45" (+15'22")

20 km

(02:22'08")

00:43'12" (+12'31")

Finish

(02:40:29)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'57")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'49")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'51")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'49"

(30'41")

06'49" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第51場半馬加油~

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, Coffee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'08"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	06'02"	00:23'51"
5	06'50"	00:30'41"
6	06'03"	00:36'44"
7	06'11"	00:42'55"
8	07'11"	00:50'06"
9	06'19"	00:56'25"
10	06'58"	01:03'23"
11	07'11"	01:10'34"
12	06'58"	01:17'32"
13	06'32"	01:24'04"
14	07'27"	01:31'31"
15	07'25"	01:38'56"
16	06'58"	01:45'54"
17	07'16"	01:53'10"
18	09'18"	02:02'28"
19	10'24"	02:12'52"
20	09'16"	02:22'08"
21	08'09"	02:30'17"
22	07'44"	02:38'01"
22.6	07'08"	02:42'01"

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