JANY WANG 2019/05/26 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第49半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:55:34
總名次	180 / 1000
分組名次	2 / 25
平均速度	05:28/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'17" (+01'20")

15 km

(01:23'01")

00:31'47" (+06'50")

01:00'57" (+09'43")

20 km

(01:52'11")

00:29'10" (+04'13")

Finish

(01:55:34)

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 桃園中壢 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

05'02"

(10'00")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(14'48")

04'48"

1000 / 3000

04'54"

(19'43")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

05'13"

(24'57")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

沒想到破PB 了

賽前宣言: 長距離訓練，加油，希望你沒有被熱暈才好

賽後評分: 很不錯，補給站充足，該有的都有，只是終點的補給很少，要跑快會沒東西吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ming Tung 跑量增加，就可以突破自己，好厲害。

2019-05-26 09:05 ·

1 個人推

余清富是不是應該說年紀越大跑的越快😁😁😁，恭喜破PB。

2019-05-26 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	04'49"	00:14'49"
4	04'54"	00:19'43"
5	05'14"	00:24'57"
6	05'22"	00:30'19"
7	05'04"	00:35'23"
8	05'40"	00:41'03"
9	05'11"	00:46'14"
10	05'00"	00:51'14"
11	06'41"	00:57'55"
12	05'42"	01:03'37"
13	05'55"	01:09'32"
14	06'44"	01:16'16"
15	06'45"	01:23'01"
16	05'46"	01:28'47"
17	05'32"	01:34'19"
18	05'38"	01:39'57"
19	06'15"	01:46'12"
20	05'59"	01:52'11"
20.6	05'27"	01:55'37"