陳長豪 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:04:04 | 06:24/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2019-07-21 06:43 - 地點: 旗山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10608 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1002 / 1002

173 / 108

2

05'39"

(10'58")

05'38" (+00'20")

1000 / 2003

174 / 101

3

06'22"

(17'20")

06'21" (+01'03")

1001 / 3004

163 / 96

4

06'00"

(23'20")

05'59" (+00'41")

1002 / 4006

168 / 99

5

06'40"

(30'00")

06'39" (+01'21")

1001 / 5008

166 / 90

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

完賽！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 盧銓和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	06'16"	00:16'57"
4	05'51"	00:22'48"
5	06'22"	00:29'10"
6	05'56"	00:35'06"
7	06'01"	00:41'07"
8	06'36"	00:47'43"
9	07'43"	00:55'26"
10	06'56"	01:02'22"
10.1	17'53"	01:04'04"

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