郭燒麵 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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全馬 | 03:38:35 | 05:10/km | 第106馬

2019松本馬拉松

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'22")

00:49'28" (+00'02")

10 km

(00:49'28")

00:24'33"

15 km

(01:14'03")

00:24'35" (+00'02")

00:49'26"

20 km

(01:38'54")

00:24'51" (+00'18")

25 km

(02:05'18")

00:26'24" (+01'51")

00:54'29" (+05'03")

30 km

(02:33'23")

00:28'05" (+03'32")

35 km

(02:59'17")

00:25'54" (+01'21")

00:53'16" (+03'50")

40 km

(03:26'39")

00:27'22" (+02'49")

Finish

(03:38:35)

日期: 2019-10-06 07:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2492 Cal

20幾K處腳超痛趁比較沒人的地方停了一下調整XD

賽後評分: 大可怕的應援，幾乎全程都有讓人不敢走路阿XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.89 km

GPX 上傳 | 5 years ago

eric234, 阿sam 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'39"	00:10'19"
3	04'50"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'53"	00:24'55"
6	04'54"	00:29'49"
7	04'56"	00:34'45"
8	04'44"	00:39'29"
9	04'56"	00:44'25"
10	05'03"	00:49'28"
11	04'51"	00:54'19"
12	05'08"	00:59'27"
13	04'53"	01:04'20"
14	05'03"	01:09'23"
15	04'40"	01:14'03"
16	04'39"	01:18'42"
17	04'51"	01:23'33"
18	05'18"	01:28'51"
19	05'06"	01:33'57"
20	04'57"	01:38'54"
21	05'07"	01:44'01"
22	05'30"	01:49'31"
23	05'03"	01:54'34"
24	05'21"	01:59'55"
25	05'23"	02:05'18"
26	05'13"	02:10'31"
27	07'58"	02:18'29"
28	05'00"	02:23'29"
29	04'41"	02:28'10"
30	05'13"	02:33'23"
31	04'43"	02:38'06"
32	05'16"	02:43'22"
33	05'31"	02:48'53"
34	05'10"	02:54'03"
35	05'14"	02:59'17"
36	05'46"	03:05'03"
37	05'15"	03:10'18"
38	05'22"	03:15'40"
39	05'51"	03:21'31"
40	05'08"	03:26'39"
41	05'04"	03:31'43"
42	04'55"	03:36'38"
42.6	04'38"	03:39'23"

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朋友動態

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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