黃琇琦 2019/10/20 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

50.0 km | 00:56:51 | 01:08/km

2019 第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+04'13")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:27'28"

Finish

(00:56:51)

日期: 2019-10-20 08:00 - 地點: 台大大學 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'11")

1000 / 1000

05'33"

(11'15")

05'33" (+00'03")

1000 / 2000

05'55"

(17'10")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

08'50"

(26'01")

08'50" (+03'20")

1000 / 4000

05'39"

(31'41")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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造甘那盃組隊⋯⋯邀約kiki一起參加接力賽
Kiki第一次參加開廣盃⋯⋯開眼界了
好多高手⋯⋯超厲害的
Kiki有認真跑1小時喔！

賽後評分: 大家一起跑接力⋯⋯超歡樂超好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳嘉章, 小婷和其他 14 人說推

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蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，太棒了！
好好休息喔～
盼週日順心好運降臨 ^_^

2019-10-20 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'55"	00:17'11"
4	08'50"	00:26'01"
5	05'40"	00:31'41"
6	06'56"	00:38'37"
7	06'06"	00:44'43"
8	07'30"	00:52'13"
9	05'58"	00:58'11"
9.2	05'58"	00:59'09"