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    康銘揚 桃園
    ID 7066
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    康銘揚
    50.0 km | 06:46:18 | 08:07/km | 第105馬
    2019 第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松
    官方成績
    日期2019-10-20
    成績06:46:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'50")
    00:31'50"01:05'30"
    10 km(01:05'30")
    00:33'40" (+01'50")
    15 km(01:40'27")
    00:34'57" (+03'07")01:12'38" (+07'08")
    20 km(02:18'08")
    00:37'41" (+05'51")
    25 km(02:59'33")
    00:41'25" (+09'35")01:35'19" (+29'49")
    30 km(03:53'27")
    00:53'54" (+22'04")
    35 km(04:41'51")
    00:48'24" (+16'34")01:32'47" (+27'17")
    40 km(05:26'14")
    00:44'23" (+12'33")
    45 km(06:08'01")
    00:41'47" (+09'57")01:20'05" (+14'35")
    50 km(06:46'19")
    00:38'18" (+06'28")
    Finish(06:46:18)

    日期: 2019-10-20 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    06'10"1000 / 1000
    2
    06'12"  (12'23")
    06'12" (+00'02")1000 / 2000
    3
    06'11"  (18'35")
    06'11" (+00'01")1000 / 3000
    4
    06'13"  (24'49")
    06'13" (+00'03")1000 / 4000
    5
    07'00"  (31'50")
    07'00" (+00'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'22"  (38'12")
    06'22" (+00'12")1000 / 6000
    7
    06'35"  (44'48")
    06'35" (+00'25")1000 / 7000
    8
    06'32"  (51'21")
    06'32" (+00'22")1000 / 8000
    9
    07'34"  (58'55")
    07'34" (+01'24")1000 / 9000
    10
    06'34"  (01:05'29")
    06'34" (+00'24")1000 / 10000
    11
    06'44"  (01:12'14")
    06'44" (+00'34")1000 / 11000
    12
    06'40"  (01:18'55")
    06'40" (+00'30")1000 / 12000
    13
    08'17"  (01:27'12")
    08'17" (+02'07")1000 / 13000
    14
    06'32"  (01:33'45")
    06'32" (+00'22")1000 / 14000
    15
    06'41"  (01:40'27")
    06'41" (+00'31")1000 / 15000
    16
    08'21"  (01:48'49")
    08'21" (+02'11")1000 / 16000
    17
    06'42"  (01:55'31")
    06'42" (+00'32")1000 / 17000
    18
    06'41"  (02:02'12")
    06'41" (+00'31")1000 / 18000
    19
    08'45"  (02:10'58")
    08'45" (+02'35")1000 / 19000
    20
    07'08"  (02:18'06")
    07'08" (+00'58")1000 / 20000
    21
    07'07"  (02:25'14")
    07'07" (+00'57")1000 / 21000
    22
    09'30"  (02:34'45")
    09'30" (+03'20")1000 / 22000
    23
    07'28"  (02:42'13")
    07'28" (+01'18")1000 / 23000
    24
    09'08"  (02:51'21")
    09'08" (+02'58")1000 / 24000
    25
    08'10"  (02:59'31")
    08'10" (+02'00")1000 / 25000
    26
    10'43"  (03:10'15")
    10'43" (+04'33")1000 / 26000
    27
    13'08"  (03:23'24")
    13'08" (+06'58")1000 / 27000
    28
    08'54"  (03:32'18")
    08'54" (+02'44")1000 / 28000
    29
    08'52"  (03:41'11")
    08'52" (+02'42")1000 / 29000
    30
    12'14"  (03:53'26")
    12'14" (+06'04")1000 / 30000
    31
    08'51"  (04:02'17")
    08'51" (+02'41")1000 / 31000
    32
    09'16"  (04:11'34")
    09'16" (+03'06")1000 / 32000
    33
    10'26"  (04:22'00")
    10'26" (+04'16")1000 / 33000
    34
    08'34"  (04:30'35")
    08'34" (+02'24")1000 / 34000
    35
    11'14"  (04:41'49")
    11'14" (+05'04")1000 / 35000
    36
    08'13"  (04:50'03")
    08'13" (+02'03")1000 / 36000
    37
    09'53"  (04:59'56")
    09'53" (+03'43")1000 / 37000
    38
    08'17"  (05:08'14")
    08'17" (+02'07")1000 / 38000
    39
    08'43"  (05:16'57")
    08'43" (+02'33")1000 / 39000
    40
    09'15"  (05:26'13")
    09'15" (+03'05")1000 / 40000
    41
    08'34"  (05:34'47")
    08'34" (+02'24")1000 / 41000
    42
    07'34"  (05:42'21")
    07'34" (+01'24")1000 / 42000
    43
    08'59"  (05:51'20")
    08'59" (+02'49")1000 / 43000
    44
    08'35"  (05:59'56")
    08'35" (+02'25")1000 / 44000
    45
    08'04"  (06:08'00")
    08'04" (+01'54")1000 / 45000
    46
    08'34"  (06:16'34")
    08'34" (+02'24")1000 / 46000
    47
    08'07"  (06:24'42")
    08'07" (+01'57")1000 / 47000
    48
    09'07"  (06:33'49")
    09'07" (+02'57")1000 / 48000
    49
    08'15"  (06:42'05")
    08'15" (+02'05")1000 / 49000
    50
    04'12"  (06:46'18")
    06'50" (+00'40")615 / 49615
    桃園
    康銘揚
    · 留言
    桃園
    康銘揚
    · 留言

    只因為08:00起跑能不用很早很早起床(當然也不能像平常一樣賴床),還有充裕的時間搭乘大眾交通公具前往(不用像賊一般摸黑出門),再加上莫明無知想跟超馬菁英較勁的傻氣於是乎放掉了湖口馬改轉擁抱開廣飛跑盃50km。一切的一切都要在手癢報名繳費之後才慢慢有所清醒覺悟。08:00起跑的運動場似乎沒什麼好遮陰的吧?又繞操場119圈(一般組跑456跑道)非常煉心吧(06年在松山體育場已經嚐過一回還沒長記性)?軟綿綿的操場跑道跑超過10km後的吃力感?前一周才報玄武盃53km超馬?超馬協會的補給是出了名的簡單!…………。還好前一日看中央氣象局預報會是個陰涼有雨的天氣,都這關頭了能下雨降溫當然是求之不得;不過出門時看見天上掛著下弦月,中央氣象局依慣例破功了!哀怨也沒用除非棄賽(這不在選項中),就這樣從08:00跟太陽熱情消磨到近15:00,終於在關門前熱爆+倒數完賽(那群菁英早回家洗洗睡了)。

    賽前宣言:
    賽後評分: 補給依慣例簡單到讓人專心跑步
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 208.96 km HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰 累積 : 1105.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    卓廷彬, 🌿淑 琴🌿 和其他 9 人說推
    · 留言
    李百信 恭喜完賽讚喔~
    2019-10-20 22:39 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜完賽 🎉跑道好漂亮 🏃
    2019-10-24 00:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    206'13"00:12'24"
    306'11"00:18'35"
    406'14"00:24'49"
    507'01"00:31'50"
    606'23"00:38'13"
    706'35"00:44'48"
    806'33"00:51'21"
    907'41"00:59'02"
    1006'28"01:05'30"
    1106'44"01:12'14"
    1206'41"01:18'55"
    1308'18"01:27'13"
    1406'32"01:33'45"
    1506'42"01:40'27"
    1608'22"01:48'49"
    1706'42"01:55'31"
    1806'41"02:02'12"
    1908'46"02:10'58"
    2007'10"02:18'08"
    2107'08"02:25'16"
    2209'30"02:34'46"
    2307'38"02:42'24"
    2408'59"02:51'23"
    2508'10"02:59'33"
    2610'44"03:10'17"
    2713'09"03:23'26"
    2808'54"03:32'20"
    2908'53"03:41'13"
    3012'14"03:53'27"
    3108'52"04:02'19"
    3209'16"04:11'35"
    3310'26"04:22'01"
    3408'35"04:30'36"
    3511'15"04:41'51"
    3608'13"04:50'04"
    3709'53"04:59'57"
    3808'18"05:08'15"
    3908'43"05:16'58"
    4009'16"05:26'14"
    4108'35"05:34'49"
    4207'34"05:42'23"
    4308'59"05:51'22"
    4408'35"05:59'57"
    4508'04"06:08'01"
    4608'35"06:16'36"
    4708'08"06:24'44"
    4809'07"06:33'51"
    4908'15"06:42'06"
    49.606'51"06:46'19"

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