James Hsieh 2019/10/20 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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James Hsieh

全馬 | 04:31:46 | 06:26/km | 第42馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'40")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:26'49"

15 km

(01:24'51")

00:28'33" (+01'44")

00:57'20" (+01'02")

20 km

(01:53'38")

00:28'47" (+01'58")

25 km

(02:23'20")

00:29'42" (+02'53")

01:03'30" (+07'12")

30 km

(02:57'08")

00:33'48" (+06'59")

35 km

(03:37'49")

00:40'41" (+13'52")

01:21'06" (+24'48")

40 km

(04:18'14")

00:40'25" (+13'36")

Finish

(04:31:46)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 冬山河風景區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'22")

1000 / 1000

05'34"

(11'57")

05'34" (+00'34")

1000 / 2000

05'29"

(17'26")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

05'26"

(22'53")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

06'35"

(29'28")

06'35" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 補給中規中矩
給 3 星

10月累積里程 : 241.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Su, 莊小明和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'35"	00:11'57"
3	05'30"	00:17'27"
4	05'26"	00:22'53"
5	06'36"	00:29'29"
6	05'20"	00:34'49"
7	05'00"	00:39'49"
8	05'21"	00:45'10"
9	05'27"	00:50'37"
10	05'41"	00:56'18"
11	05'27"	01:01'45"
12	05'31"	01:07'16"
13	05'45"	01:13'01"
14	05'42"	01:18'43"
15	06'08"	01:24'51"
16	05'36"	01:30'27"
17	05'36"	01:36'03"
18	06'01"	01:42'04"
19	05'52"	01:47'56"
20	05'42"	01:53'38"
21	05'44"	01:59'22"
22	05'50"	02:05'12"
23	06'01"	02:11'13"
24	05'43"	02:16'56"
25	06'24"	02:23'20"
26	06'05"	02:29'25"
27	06'07"	02:35'32"
28	07'20"	02:42'52"
29	06'55"	02:49'47"
30	07'21"	02:57'08"
31	07'38"	03:04'46"
32	07'33"	03:12'19"
33	08'48"	03:21'07"
34	07'46"	03:28'53"
35	08'56"	03:37'49"
36	09'07"	03:46'56"
37	07'46"	03:54'42"
38	07'52"	04:02'34"
39	07'41"	04:10'15"
40	07'59"	04:18'14"
41	06'38"	04:24'52"
42	06'20"	04:31'12"
42.1	06'27"	04:31'46"