Markh(文泉) 2019/11/02 訓練日誌

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Markh(文泉)

半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第16半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'49" (+02'18")

15 km

(01:41'33")

00:38'13" (+07'42")

01:14'59" (+11'39")

20 km

(02:18'19")

00:36'46" (+06'15")

Finish

(02:26:26)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'29")

1000 / 1000

05'44"

(11'52")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

06'20"

(18'13")

06'20" (+00'42")

1000 / 3000

05'38"

(23'52")

05'38"

1000 / 4000

06'38"

(30'30")

06'38" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

留言

賽後評分: 風景很棒，賽事規劃良好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.23 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 2642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	06'21"	00:18'13"
4	05'39"	00:23'52"
5	06'39"	00:30'31"
6	06'26"	00:36'57"
7	05'58"	00:42'55"
8	07'48"	00:50'43"
9	06'16"	00:56'59"
10	06'21"	01:03'20"
11	08'14"	01:11'34"
12	06'59"	01:18'33"
13	08'35"	01:27'08"
14	08'30"	01:35'38"
15	05'55"	01:41'33"
16	08'23"	01:49'56"
17	09'08"	01:59'04"
18	05'39"	02:04'43"
19	06'58"	02:11'41"
20	06'38"	02:18'19"
21	05'52"	02:24'11"
21.2	10'23"	02:26'28"