Allen Lee 2019/11/02 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:48:11 | 06:49/km | 第90馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:48:11
總名次	44 / 290
分組名次	37 / 225
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'50" (+00'32")

15 km

(01:34'32")

00:33'24" (+03'06")

01:05'37" (+04'29")

20 km

(02:06'45")

00:32'13" (+01'55")

25 km

(02:38'13")

00:31'28" (+01'10")

01:08'20" (+07'12")

30 km

(03:15'05")

00:36'52" (+06'34")

35 km

(03:53'52")

00:38'47" (+08'29")

01:14'55" (+13'47")

40 km

(04:30'00")

00:36'08" (+05'50")

Finish

(04:48:11)

日期: 2019-11-02 06:50 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'19")

1000 / 1000

06'09"

(11'47")

06'09" (+00'51")

1000 / 2000

06'52"

(18'39")

06'52" (+01'34")

1000 / 3000

05'23"

(24'03")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

06'16"

(30'19")

06'16" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 最硬賽道繞跑二大圈，好硬好難跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.02 km

ASICS nimbus21 累積 : 1233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou 和 Allen Lee 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'09"	00:11'46"
3	06'53"	00:18'39"
4	05'23"	00:24'02"
5	06'16"	00:30'18"
6	06'05"	00:36'23"
7	05'37"	00:42'00"
8	07'15"	00:49'15"
9	05'52"	00:55'07"
10	06'01"	01:01'08"
11	06'37"	01:07'45"
12	06'03"	01:13'48"
13	06'38"	01:20'26"
14	08'48"	01:29'14"
15	05'18"	01:34'32"
16	07'18"	01:41'50"
17	07'09"	01:48'59"
18	04'33"	01:53'32"
19	06'24"	01:59'56"
20	06'49"	02:06'45"
21	05'19"	02:12'04"
22	06'20"	02:18'24"
23	06'40"	02:25'04"
24	06'56"	02:32'00"
25	06'13"	02:38'13"
26	06'47"	02:45'00"
27	06'51"	02:51'51"
28	06'08"	02:57'59"
29	10'07"	03:08'06"
30	06'59"	03:15'05"
31	06'22"	03:21'27"
32	07'41"	03:29'08"
33	06'59"	03:36'07"
34	07'36"	03:43'43"
35	10'09"	03:53'52"
36	06'23"	04:00'15"
37	08'21"	04:08'36"
38	06'34"	04:15'10"
39	07'54"	04:23'04"
40	06'56"	04:30'00"
41	09'06"	04:39'06"
42	06'11"	04:45'17"
42.4	06'30"	04:48'12"