陳晉弘 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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10.0 km | 00:40:43 | 04:04/km

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'39")

04'17" (+00'32")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'37")

03'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'25")

04'48" (+01'03")

1000 / 4000

5

03'45"

(21'10")

03'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳晉弘

·

傷未痊癒，體能也掉很多，慢慢跑回來，幸好沒什麼高手來，撿到總3。

賽後評分: 猴子多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.73 km

Nike turbo 累積 : 156.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

翁世鴻, Chi-Hung Liao 和其他 5 人說推

·

許祝文四分速壓死輝哥了！

2019-11-03 08:17 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'17"	00:08'40"
3	03'58"	00:12'38"
4	04'48"	00:17'26"
5	03'46"	00:21'12"
6	04'15"	00:25'27"
7	04'00"	00:29'27"
8	04'05"	00:33'32"
9	03'51"	00:37'23"
9.9	03'53"	00:40'45"

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