Elvis Dai 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Dai 基隆
ID 311675

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27.0 km | 04:39:19 | 10:20/km | 第5半馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'35")

00:48'35" (+09'58")

01:49'10" (+03'27")

10 km

(01:49'10")

01:00'35" (+21'58")

15 km

(02:56'16")

01:07'06" (+28'29")

01:45'43"

20 km

(03:34'53")

00:38'37"

25 km

(04:23'55")

00:49'02" (+10'25")

00:00'00"

Finish

(04:39:19)

日期: 2019-11-09 06:50 - 總爬升: 808 m - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'31")

1000 / 1000

2

09'27"

(18'19")

09'29" (+03'09")

995 / 1995

3

09'40"

(27'59")

09'34" (+03'14")

1008 / 3004

4

08'42"

(36'41")

08'40" (+02'20")

1002 / 4007

5

11'59"

(48'40")

11'47" (+05'27")

1015 / 5023

展開計圈分析

賽前宣言: 好高好高

賽後評分: 補大哥大姐很熱心
給 5 星

11月累積里程 : 96.32 km

nike pegasus 35 白橘累積 : 213.1 km

Android - samsung SM-G965F 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	09'36"	00:18'28"
3	09'31"	00:27'59"
4	08'42"	00:36'41"
5	11'54"	00:48'35"
6	15'01"	01:03'36"
7	07'37"	01:11'13"
8	13'02"	01:24'15"
9	12'34"	01:36'49"
10	12'21"	01:49'10"
11	17'13"	02:06'23"
12	12'04"	02:18'27"
13	12'24"	02:30'51"
14	19'03"	02:49'54"
15	06'22"	02:56'16"
16	06'48"	03:03'04"
17	06'18"	03:09'22"
18	06'38"	03:16'00"
19	07'28"	03:23'28"
20	11'25"	03:34'53"
21	08'14"	03:43'07"
22	10'14"	03:53'21"
23	09'36"	04:02'57"
24	11'10"	04:14'07"
25	09'48"	04:23'55"
26	07'15"	04:31'10"
26.8	08'18"	04:38'08"

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